← Ελαφριές συνταγές
Αλμυρό crumble λαχανικών
🥦 Χορτοφαγικό · Για 1 άτομα
255 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 11 g
Υδατάνθρακες 30 g
Λιπαρά 11 g
Φυτικές ίνες 8 g
Υλικά
- κολοκυθάκι120 g
- ντομάτα120 g
- μελιτζάνα100 g
- νιφάδες βρώμης25 g
- παρμεζάνα12 g
- ελαιόλαδο5 g
Εκτέλεση
- Προψήστε τα λαχανικά σε κύβους 10 λεπτά στο τηγάνι, καλύψτε με το crumble βρώμη-παρμεζάνα-λάδι.
- Ψήστε 25 λεπτά στους 180°C.
- Σερβίρετε ροδισμένο και τραγανό.

