Ελαφριές συνταγές

Banana pancakes με μύρτιλα 232 kcal · ανά μερίδα Bowl με κότατζ και κόκκινα φρούτα 228 kcal · ανά μερίδα Bowl σκιρ μπανάνα-φιστίκι 245 kcal · ανά μερίδα French toast με κόκκινα φρούτα 251 kcal · ανά μερίδα Overnight oats μάνγκο-chia 296 kcal · ανά μερίδα Overnight oats με κόκκινα φρούτα 285 kcal · ανά μερίδα Overnight oats μήλο-κανέλα 262 kcal · ανά μερίδα Pancakes βρώμη-μπανάνα 364 kcal · ανά μερίδα Pancakes με λευκό τυρί 250 kcal · ανά μερίδα Pancakes με ρικότα 317 kcal · ανά μερίδα Smoothie bowl μάνγκο-καρύδα 243 kcal · ανά μερίδα Smoothie ακτινίδιο-μήλο-σπανάκι 142 kcal · ανά μερίδα Smoothie ανανάς-καρύδα 185 kcal · ανά μερίδα Smoothie καρπούζι-μέντα 79 kcal · ανά μερίδα Smoothie μάνγκο-καρύδα 271 kcal · ανά μερίδα Smoothie μπανάνα-κακάο 190 kcal · ανά μερίδα Smoothie ροδάκινο-βερίκοκο 169 kcal · ανά μερίδα Smoothie φράουλα-μπανάνα 212 kcal · ανά μερίδα Αλμυρό πόριτζ με μανιτάρια και αυγό ποσέ 291 kcal · ανά μερίδα Αυγά ποσέ σε στρώμα σπανακιού 264 kcal · ανά μερίδα Αυγά στραπατσάδα με καπνιστό σολομό 295 kcal · ανά μερίδα Αυγά στραπατσάδα με μανιτάρια 265 kcal · ανά μερίδα Γιαούρτι σόγιας με ρόδι 214 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σπιτική γκρανόλα 322 kcal · ανά μερίδα Ελαφριές βάφλες με βρώμη 290 kcal · ανά μερίδα Ελαφριές κρέπες με αλεύρι ολικής 280 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ croque-monsieur 269 kcal · ανά μερίδα Ελληνικό γιαούρτι με ροδάκινο και αμύγδαλα 250 kcal · ανά μερίδα Ελληνικό γιαούρτι με φράουλες και αμύγδαλα 266 kcal · ανά μερίδα Κεφίρ με κόκκινα φρούτα 161 kcal · ανά μερίδα Κότατζ ροδάκινο-φιστίκια 242 kcal · ανά μερίδα Κρέμα σιμιγδαλιού με βανίλια 213 kcal · ανά μερίδα Λευκό τυρί με σμέουρα και βρώμη 216 kcal · ανά μερίδα Λευκό τυρί μήλο-λιναρόσπορος-κανέλα 182 kcal · ανά μερίδα Μούσλι Bircher με μήλο 317 kcal · ανά μερίδα Μπολ φρέσκων φρούτων με λευκό τυρί 150 kcal · ανά μερίδα Ομελέτα από ασπράδια με σπανάκι 141 kcal · ανά μερίδα Ομελέτα ασπραδιών με βότανα 135 kcal · ανά μερίδα Ομελέτα με μανιτάρια και σπανάκι 214 kcal · ανά μερίδα Πόριτζ αχλάδι-φουντούκι 329 kcal · ανά μερίδα Πόριτζ με μύρτιλα 277 kcal · ανά μερίδα Πόριτζ μπανάνα-chia 298 kcal · ανά μερίδα Πόριτζ σοκολάτα-σμέουρα 253 kcal · ανά μερίδα Πόριτζ φαγόπυρου με μήλα 235 kcal · ανά μερίδα Πουτίγκα chia με μάνγκο 338 kcal · ανά μερίδα Πουτίγκα chia με σοκολάτα 238 kcal · ανά μερίδα Πουτίγκα chia με φράουλες 230 kcal · ανά μερίδα Πράσινο smoothie bowl 218 kcal · ανά μερίδα Πράσινο smoothie σπανάκι-ακτινίδιο 177 kcal · ανά μερίδα Πρωινό wrap με αυγά στραπατσάδα 295 kcal · ανά μερίδα Σκανδιναβικό τοστ σολομός-αγγούρι 197 kcal · ανά μερίδα Σκιρ ακτινίδιο-κολοκυθόσποροι 218 kcal · ανά μερίδα Σκιρ με αχλάδι και καρύδια 223 kcal · ανά μερίδα Σπιτικό μούσλι με αποξηραμένα φρούτα 323 kcal · ανά μερίδα Τοστ κατσικίσιο-σύκο 278 kcal · ανά μερίδα Τοστ κότατζ-ραπανάκι 213 kcal · ανά μερίδα Τοστ ρικότα-μέλι-καρύδια 297 kcal · ανά μερίδα Τοστ ρικότα-φράουλες 272 kcal · ανά μερίδα Τοστ σίκαλης αβοκάντο-ντομάτα 246 kcal · ανά μερίδα Φρυγανισμένο ψωμί με αβοκάντο και αυγό 298 kcal · ανά μερίδα

Minestrone verde 187 kcal · ανά μερίδα Ασιατικός ζωμός με πακ τσόι 126 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ αγκινάρας 209 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ αντιδιών 157 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ αρακά με μέντα 223 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ καρότου με τζίντζερ 237 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ κολοκύθας 183 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ κολοκύθας Χοκάιντο 188 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ κουνουπιδιού 177 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ κουνουπιδιού με κάρι 172 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ μανιταριών 182 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ μάραθου 219 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ μπάτερνατ με γάλα καρύδας 269 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ μπρόκολου 215 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ μπρόκολου με κατσικίσιο 220 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ παστινάκι 302 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ παστινάκι-αχλάδι 232 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ σελινόριζας 220 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ σπανακιού 191 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ σπαραγγιών 180 kcal · ανά μερίδα Βελουτέ ψητή πιπεριά-ντομάτα 159 kcal · ανά μερίδα Γκασπάτσο Ανδαλουσίας 155 kcal · ανά μερίδα Γκασπάτσο παντζαριού 176 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά chowder καλαμποκιού 259 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά harira 303 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μπορς με παντζάρι 186 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σούπα κρεμμυδιού 215 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σούπα με pistou 204 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σούπα μυδιών 229 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ μινεστρόνε 252 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ραμέν με αυγά 135 kcal · ανά μερίδα Κρύα σούπα αγγούρι-μέντα 137 kcal · ανά μερίδα Κρύα σούπα κολοκυθιού με μέντα 100 kcal · ανά μερίδα Κρύα σούπα πεπονιού με μέντα 106 kcal · ανά μερίδα Πράσινο γκασπάτσο αγγούρι-αβοκάντο 155 kcal · ανά μερίδα Σούπα pho με κοτόπουλο 220 kcal · ανά μερίδα Σούπα άσπρα φασόλια με δεντρολίβανο 235 kcal · ανά μερίδα Σούπα γλυκοπατάτας με μπαχαρικά 280 kcal · ανά μερίδα Σούπα καβουριού με καλαμπόκι 226 kcal · ανά μερίδα Σούπα κινόα με λαχανικά 165 kcal · ανά μερίδα Σούπα κόκκινες φακές με μπαχαρικά 283 kcal · ανά μερίδα Σούπα κολοκυθιού 200 kcal · ανά μερίδα Σούπα κολοκυθιού μέντα-φέτα 154 kcal · ανά μερίδα Σούπα κοτόπουλο-φιδέ 224 kcal · ανά μερίδα Σούπα κουκιών με μέντα 246 kcal · ανά μερίδα Σούπα κριθάρι-λαχανικά 219 kcal · ανά μερίδα Σούπα λευκού λάχανου 172 kcal · ανά μερίδα Σούπα με σπασμένα μπιζέλια 242 kcal · ανά μερίδα Σούπα ντετόξ σέλινο-μήλο 102 kcal · ανά μερίδα Σούπα ντομάτας βασιλικός-ρικότα 177 kcal · ανά μερίδα Σούπα πράσο-πατάτα 274 kcal · ανά μερίδα Σούπα σέσκουλα με ρεβίθια 218 kcal · ανά μερίδα Σούπα τύπου μίσο με τόφου 139 kcal · ανά μερίδα Σούπα φακών με κύμινο 257 kcal · ανά μερίδα Σπιτική σούπα ντομάτας 190 kcal · ανά μερίδα Ταϊλανδέζικη σούπα με γαρίδες 278 kcal · ανά μερίδα Ταϊλανδέζικος ζωμός με τόφου 129 kcal · ανά μερίδα Χειμωνιάτικη σούπα κριθάρι-μανιτάρια 210 kcal · ανά μερίδα Χωριάτικη σούπα με φασόλια flageolet 222 kcal · ανά μερίδα Ψαρόσουπα προβηγκιάς 178 kcal · ανά μερίδα

Ασιατική σαλάτα με κοτόπουλο 211 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σαλάτα Καίσαρα 260 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σαλάτα καπρέζε 176 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά σαλάτα νισουάζ 321 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ coleslaw 100 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ταμπουλέ με πλιγούρι 178 kcal · ανά μερίδα Ζεστό κατσικίσιο σε σαλάτα 242 kcal · ανά μερίδα Ιαπωνική σαλάτα αγγουριού 38 kcal · ανά μερίδα Ιταλική σαλάτα τόνου 283 kcal · ανά μερίδα Καρπάτσιο κολοκυθιού με παρμεζάνα 175 kcal · ανά μερίδα Μεξικάνικη σαλάτα μαύρα φασόλια 263 kcal · ανά μερίδα Πλήρης σαλάτα αυγό-αβοκάντο-κινόα 278 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα edamame με καλαμπόκι 206 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα αγγουριού με ελαφριά κρέμα 75 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα αγκινάρας με παρμεζάνα 205 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα άγριου ρυζιού με λαχανικά 268 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα αντίδι με κατσικίσιο και καρύδια 227 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα αντίδι με πορτοκάλι 182 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα άσπρα φασόλια με τόνο 319 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα βαλεριάνα με παντζάρι και αυγό 211 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα βαλεριάνα με ωμά μανιτάρια 157 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα γαλοπούλα μήλο-καρύδια 243 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα γαρίδας με γκρέιπφρουτ 213 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα γαρίδες-μάνγκο 214 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα γλυκά μπιζέλια με σουσάμι 152 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ζυμαρικών κόκκινης φακής 288 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ζυμαρικών κοτόπουλο-κολοκυθάκια 304 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ζυμαρικών τόνος-ελιές 323 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα θαλασσινών 255 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα καβουριού με αβοκάντο 196 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα καπνιστού σολομού με εσπεριδοειδή 167 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα καρπούζι-φέτα με μέντα 212 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κέιλ με μήλο 194 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κεχρί με βότανα 236 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κινόα με λαχανικά 307 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κινόα-αβοκάντο-ρόδι 263 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κοτόπουλο με κάρι 201 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κοτόπουλο-αβοκάντο 235 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα κριθαριού με ψητά λαχανικά 292 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα μάραθου με πορτοκάλι 169 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα μυδιών με ασκαλώνιο 171 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ντίνκελ με φέτα 326 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα παντζάρι με φέτα 228 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα παντζάρι με φουντούκια 201 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα πεπόνι-ζαμπόν 142 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα πλιγουριού με ρόδι 201 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ραπανάκι με λευκό τυρί 61 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ρεβιθιών 317 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα σαρδέλας με λεμόνι 272 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα σύκα με κατσικίσιο 242 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα τόνου με φασολάκια 272 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα φαγόπυρου με λαχανικά 211 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα φακών με καπνιστό σολομό 262 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα φακών με μουστάρδα 282 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα φύτρα σόγιας με κοτόπουλο 209 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα χταποδιού γκαλισιανή 260 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα χτενιών με γκρέιπφρουτ 183 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητά λαχανάκια Βρυξελλών 250 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητή μπάτερνατ με κατσικίσιο 195 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητό τέμπε 224 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητών καλαμαριών 215 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητών κολοκυθιών με μέντα 163 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητών πιπεριών 139 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ψητών ρεβιθιών 277 kcal · ανά μερίδα Σπαράγγια με σάλτσα μιμόζα 132 kcal · ανά μερίδα Ταϊλανδέζικη σαλάτα μοσχαριού 166 kcal · ανά μερίδα Ταμπουλέ κουνουπιδιού 144 kcal · ανά μερίδα Τραγανή σαλάτα τόφου-σουσάμι 182 kcal · ανά μερίδα Τριμμένα καρότα με σταφίδες 194 kcal · ανά μερίδα Χλιαρή σαλάτα πατάτας 254 kcal · ανά μερίδα Χωριάτικη σαλάτα 225 kcal · ανά μερίδα

Bowl με καπνιστό σολομό 282 kcal · ανά μερίδα Wrap καπνιστού σολομού 262 kcal · ανά μερίδα Απλοποιημένη μπουγιαμπές 252 kcal · ανά μερίδα Γαρίδες κάρι με ρύζι μπασμάτι 410 kcal · ανά μερίδα Γαρίδες σοτέ με σκόρδο και κολοκυθάκια 246 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά γλώσσα μενιέρ 297 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μπραντάντ μπακαλιάρου 337 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μύδια μαρινιέρ 292 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά παέγια 349 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά πέστροφα με αμύγδαλα 311 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ poke bowl με σολομό 389 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ θαλασσινό σουκρούτ 364 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ριζότο με γαρίδες 298 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύς μπακαλιάρος μπορντελέζ 200 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύς σολομός τεριγιάκι 397 kcal · ανά μερίδα Ζυμαρικά ολικής με θαλασσινά 366 kcal · ανά μερίδα Καλαμάρια πανέ στον φούρνο 227 kcal · ανά μερίδα Καλαμάρια σοτέ με σκόρδο και μαϊντανό 230 kcal · ανά μερίδα Κάρι γαρίδας με ανανά 293 kcal · ανά μερίδα Κάρι γαρίδας με σπανάκι 294 kcal · ανά μερίδα Κάρι μπακαλιάρου με γάλα καρύδας 301 kcal · ανά μερίδα Κοκοτ χτενιών με πράσα 212 kcal · ανά μερίδα Κροκέτες τόνου στον φούρνο 277 kcal · ανά μερίδα Λαβράκι στον ατμό τζίντζερ-σόγια 181 kcal · ανά μερίδα Μπακαλιάρος με κρούστα βοτάνων 226 kcal · ανά μερίδα Μπακαλιάρος με σάλτσα ντομάτας 239 kcal · ανά μερίδα Μπακαλιάρος σε λαδόκολλα με καρότα 203 kcal · ανά μερίδα Μπακαλιάρος στον ατμό με μπρόκολο 237 kcal · ανά μερίδα Μπακαλιάρος στον ατμό με σάλτσα λεμονιού 213 kcal · ανά μερίδα Μπιφτέκι τόνου στην πλάντσα με σάλσα 223 kcal · ανά μερίδα Μύδια με ελαφρύ κάρι 335 kcal · ανά μερίδα Νουντλς konjac με γαρίδες 202 kcal · ανά μερίδα Νταούκι με πράσα 252 kcal · ανά μερίδα Νταούκι πανέ στον φούρνο 224 kcal · ανά μερίδα Παρμαντιέ ψαριού 316 kcal · ανά μερίδα Πέστροφα σε λαδόκολλα με πράσα 270 kcal · ανά μερίδα Πέστροφα φούρνου με ντοματίνια 260 kcal · ανά μερίδα Ραχούλα μπακαλιάρου με εσπεριδοειδή 238 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα ρυζιού με τόνο 340 kcal · ανά μερίδα Σεβίτσε μπακαλιάρου με μάνγκο 158 kcal · ανά μερίδα Σεβίτσε τσιπούρας 163 kcal · ανά μερίδα Σολομός με κρούστα βοτάνων 285 kcal · ανά μερίδα Σολομός σε λαδόκολλα με άνηθο 259 kcal · ανά μερίδα Σολομός σε λαδόκολλα με κολοκυθάκια 275 kcal · ανά μερίδα Σολομός φούρνου μέλι-μουστάρδα 316 kcal · ανά μερίδα Σολομός ψημένος από τη μία πλευρά 341 kcal · ανά μερίδα Σουβλάκια σολομός-ανανάς 277 kcal · ανά μερίδα Σπιτικό πανέ ψάρι στον φούρνο 225 kcal · ανά μερίδα Ταρτάρ σολομού με αβοκάντο 290 kcal · ανά μερίδα Τατάκι τόνου με σουσάμι 249 kcal · ανά μερίδα Τηγανητό ρύζι με γαρίδες 338 kcal · ανά μερίδα Τόνος σενιάν με σοταρισμένα λαχανικά 218 kcal · ανά μερίδα Τσιπούρα σε λαδόκολλα ασιατική 162 kcal · ανά μερίδα Τσιπούρα φούρνου προβηγκιάς 240 kcal · ανά μερίδα Φιλέτο γλώσσας με σπανάκι 189 kcal · ανά μερίδα Φιλέτο μπακαλιάρου με ρατατούι 247 kcal · ανά μερίδα Φιλέτο τσιπούρας με σάλτσα vierge 230 kcal · ανά μερίδα Χτένια με πουρέ σελινόριζας 247 kcal · ανά μερίδα Ψητές μαριναρισμένες γαρίδες 223 kcal · ανά μερίδα Ψητές σαρδέλες με σαλάτα ντομάτας 293 kcal · ανά μερίδα Ψητό λαβράκι με μάραθο 238 kcal · ανά μερίδα Ψητό χταπόδι με πατάτες 282 kcal · ανά μερίδα Ψητός μαριναρισμένος τόνος με σόγια 220 kcal · ανά μερίδα Ψητός μπακαλιάρος με άσπρα φασόλια 277 kcal · ανά μερίδα Ψητός σολομός με σπαράγγια 316 kcal · ανά μερίδα

Fajitas κοτόπουλου 356 kcal · ανά μερίδα Wok γαλοπούλας με ανανά 257 kcal · ανά μερίδα Wok κοτόπουλου με μπρόκολο 269 kcal · ανά μερίδα Wok μοσχαριού με τραγανά λαχανικά 263 kcal · ανά μερίδα Wrap γαλοπούλας με αβοκάντο 356 kcal · ανά μερίδα Wrap κοτόπουλο-ωμά λαχανικά με σάλτσα γιαουρτιού 314 kcal · ανά μερίδα Γαλοπούλα με πορτοκάλι 269 kcal · ανά μερίδα Γαλοπούλα τίκα 309 kcal · ανά μερίδα Γαλοπούλα φιλέτο με λεμόνι και κολοκυθάκια 224 kcal · ανά μερίδα Γαλοπούλα φιλέτο με πάπρικα 223 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά tacos κοτόπουλου 336 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά αντίδια με ζαμπόν ογκρατέν 229 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά γαλοπούλα μπλανκέτ 242 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά λαζάνια με κολοκυθάκια 342 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μπολονέζ 378 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μπριζόλα με πιπέρι 271 kcal · ανά μερίδα Ελαφριές γεμιστές ντομάτες 239 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ chili con carne 389 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ cordon bleu στον φούρνο 300 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ pot-au-feu πουλερικών 344 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ γεμιστό λάχανο 308 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ γύρος κοτόπουλου 361 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κοτόπουλο κάρι με ρύζι μπασμάτι 476 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κοτόπουλο μπασκέζ 282 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κοτόπουλο σατέ 320 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κοτόπουλο ταντούρι 339 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ μοσχάρι μαρέγκο 237 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ παρμαντιέ με κιμά 314 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ πράσινο κάρι κοτόπουλου 308 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ σπιτικό burger 336 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ταρτάρ μοσχαριού 188 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ χοιρινό καραμελέ 337 kcal · ανά μερίδα Κάρι γαλοπούλας με σπανάκι 318 kcal · ανά μερίδα Κεφτεδάκια γαλοπούλας με σάλτσα ντομάτας 239 kcal · ανά μερίδα Κεφτεδάκια κοτόπουλου με λεμόνι 210 kcal · ανά μερίδα Κεφτεδάκια μοσχαριού με κολοκυθομακάρονα και σάλτσα ντομάτας 269 kcal · ανά μερίδα Κεφτές μοσχαριού με βότανα 219 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο λεμόνι-βότανα με φασολάκια 289 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο με αποξηραμένα βερίκοκα και αμύγδαλα 285 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο με ελιές και λεμόνι 216 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο με καπνιστή πάπρικα και πιπεριές 257 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο με κάσιους 269 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο με μανιτάρια και ντομάτες 232 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο με ταϊλανδέζικο βασιλικό 245 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο μέλι-μουστάρδα στον φούρνο 326 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο φιλέτο με εστραγκόν 223 kcal · ανά μερίδα Κοτόπουλο φούρνου προβηγκιάς 255 kcal · ανά μερίδα Κουνέλι με αποξηραμένα δαμάσκηνα 328 kcal · ανά μερίδα Κουνέλι με μουστάρδα 270 kcal · ανά μερίδα Κρεμώδης γαλοπούλα με μανιτάρια 255 kcal · ανά μερίδα Μαριναρισμένα σουβλάκια χοιρινού 258 kcal · ανά μερίδα Μοσχάρι γιαχνί με καρότα 266 kcal · ανά μερίδα Μοσχάρι με μπρόκολο 262 kcal · ανά μερίδα Μοσχάρι σοτέ με πιπεριές 258 kcal · ανά μερίδα Μπιφτέκι γαλοπούλας με φασολάκια 254 kcal · ανά μερίδα Μπιφτέκι με πουρέ γλυκοπατάτας 338 kcal · ανά μερίδα Πανέ κοτόπουλο στον φούρνο 247 kcal · ανά μερίδα Πιπεριές γεμιστές με γαλοπούλα 293 kcal · ανά μερίδα Ρολά ζαμπόν με ωμά λαχανικά 142 kcal · ανά μερίδα Σνίτσελ γαλοπούλας με μουστάρδα 238 kcal · ανά μερίδα Σνίτσελ μοσχαριού με λεμόνι 187 kcal · ανά μερίδα Σουβλάκια γιακιτόρι κοτόπουλου 310 kcal · ανά μερίδα Σουβλάκια κοτόπουλου με λαχανικά 260 kcal · ανά μερίδα Στήθος κοτόπουλου με σάλτσα μανιταριών 217 kcal · ανά μερίδα Τηγανητό ρύζι με κοτόπουλο και λαχανικά 389 kcal · ανά μερίδα Φιλετάκια γαλοπούλας πανέ με αμύγδαλα 268 kcal · ανά μερίδα Χοιρινό γιαχνί με φακές 355 kcal · ανά μερίδα Χοιρινό σοτέ με λαχανικά 262 kcal · ανά μερίδα Ψαρονέφρι με βερίκοκα 279 kcal · ανά μερίδα Ψαρονέφρι χοιρινό με μουστάρδα 281 kcal · ανά μερίδα Ψητή γαλοπούλα με ριζώδη λαχανικά 316 kcal · ανά μερίδα Ψητό κοτόπουλο με πάπρικα και γλυκοπατάτες 402 kcal · ανά μερίδα Ψητό κοτόπουλο με πουρέ σέλινου 254 kcal · ανά μερίδα Ψητό κοτόπουλο με σάλτσα γιαούρτι-βότανα 212 kcal · ανά μερίδα Ψητό κοτόπουλο με ψητά λαχανικά 299 kcal · ανά μερίδα

Buddha bowl γλυκοπατάτα-κόκκινα φασόλια 296 kcal · ανά μερίδα Buddha bowl κινόα-ρεβίθια 332 kcal · ανά μερίδα Chili sin carne 329 kcal · ανά μερίδα Dahl κόκκινες φακές 316 kcal · ανά μερίδα Dahl φακής με σπανάκι 229 kcal · ανά μερίδα Quesadilla με μαύρα φασόλια 392 kcal · ανά μερίδα Wok με νουντλς konjac και λαχανικά 134 kcal · ανά μερίδα Wok τέμπε με λαχανικά 314 kcal · ανά μερίδα Αγκινάρες βινεγκρέτ 224 kcal · ανά μερίδα Άγριο ρύζι με λαχανικά 261 kcal · ανά μερίδα Αλμυρό crumble λαχανικών 255 kcal · ανά μερίδα Αλμυρό κλαφουτί με ντοματίνια 274 kcal · ανά μερίδα Αυγά κοκότ με μανιτάρια 196 kcal · ανά μερίδα Γεμιστά κολοκυθάκια με κινόα 228 kcal · ανά μερίδα Γεμιστά μανιτάρια πορτομπέλο 210 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά ζυμαρικά πριμαβέρα 336 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά ισπανική τορτίγια 325 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μελιτζάνα παρμιτζάνα 235 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά πίτσα σε τορτίγια 294 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ γκρατέν ντοφινουά 305 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ογκρατέν κολοκυθιού 237 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ογκρατέν κουνουπιδιού 195 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ χορτοφαγικό bibimbap 275 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ χορτοφαγικό pad thai 316 kcal · ανά μερίδα Ζυμαρικά λεμόνι-ρικότα 308 kcal · ανά μερίδα Ζυμαρικά ολικής με καλοκαιρινά λαχανικά 317 kcal · ανά μερίδα Ζυμαρικά ολικής με σάλτσα αβοκάντο 328 kcal · ανά μερίδα Κάρι λαχανικών με τόφου 271 kcal · ανά μερίδα Κάρι μπάτερνατ με ρεβίθια 353 kcal · ανά μερίδα Κάρι ρεβιθιών 385 kcal · ανά μερίδα Κέιλ σοτέ με σκόρδο και ρεβίθια 270 kcal · ανά μερίδα Κεφτεδάκια κινόα με κατσικίσιο 283 kcal · ανά μερίδα Κεφτεδάκια κόκκινων φασολιών με σάλτσα ντομάτας 346 kcal · ανά μερίδα Κεφτεδάκια λαχανικών με βρώμη 250 kcal · ανά μερίδα Κεχρί με ψητά λαχανικά 254 kcal · ανά μερίδα Κις χωρίς ζύμη με λαχανικά 263 kcal · ανά μερίδα Κολοκύθα σπαγγέτι με μπολονέζ φακής 274 kcal · ανά μερίδα Κουκιά με κύμινο και αυγό 292 kcal · ανά μερίδα Κουσκούς λαχανικών 308 kcal · ανά μερίδα Κρεμώδες ρύζι με μανιτάρια τύπου ριζότο 287 kcal · ανά μερίδα Κρεμώδη ζυμαρικά με μανιτάρια 294 kcal · ανά μερίδα Κρεμώδης κινόα με κολοκυθάκια 257 kcal · ανά μερίδα Κρεμώδης πολέντα με μανιτάρια 284 kcal · ανά μερίδα Κρέπα φαγόπυρου με αυγό-σπανάκι 230 kcal · ανά μερίδα Μελιτζάνες γλασαρισμένες με σόγια 204 kcal · ανά μερίδα Μελιτζανοσαλάτα με πίτα 249 kcal · ανά μερίδα Μπιφτέκι κουνουπιδιού ψητό με ταχίνι 206 kcal · ανά μερίδα Μπολ ρυζιού με τόφου τεριγιάκι 285 kcal · ανά μερίδα Νουντλς ρυζιού σοτέ με λαχανικά 258 kcal · ανά μερίδα Ντίνκελ με μανιτάρια 274 kcal · ανά μερίδα Ογκρατέν μπρόκολου με ρικότα 269 kcal · ανά μερίδα Ομελέτα με κολοκυθάκια 222 kcal · ανά μερίδα Πουρές σπασμένων μπιζελιών με αυγό μελάτο 298 kcal · ανά μερίδα Πράσα βινεγκρέτ με αυγό 308 kcal · ανά μερίδα Πράσινη σακσούκα 250 kcal · ανά μερίδα Ρατατούι Προβηγκίας 189 kcal · ανά μερίδα Ριζότο κριθαριού με αρακά 335 kcal · ανά μερίδα Σακσούκα με αυγά 308 kcal · ανά μερίδα Σεϊτάν με σάλτσα ντομάτας 342 kcal · ανά μερίδα Σεϊτάν σοτέ με λαχανικά 256 kcal · ανά μερίδα Σπαγγέτι κολοκυθιού με πέστο αβοκάντο 163 kcal · ανά μερίδα Ταζίν γλυκοπατάτας 367 kcal · ανά μερίδα Ταζίν λαχανικών με ρεβίθια 225 kcal · ανά μερίδα Τέμπε γλασαρισμένο με σόγια 282 kcal · ανά μερίδα Τερίν λαχανικών 216 kcal · ανά μερίδα Τόφου κάρι με σπανάκι 235 kcal · ανά μερίδα Τόφου σοτέ με λαχανικά 216 kcal · ανά μερίδα Τόφου στραπατσάδα με λαχανικά 181 kcal · ανά μερίδα Τραγανό τόφου στον φούρνο 257 kcal · ανά μερίδα Φακές με αυγό ποσέ 269 kcal · ανά μερίδα Φαλάφελ στον φούρνο 296 kcal · ανά μερίδα Φλαν κολοκυθιού 222 kcal · ανά μερίδα Φριτάτα με σπαράγγια 224 kcal · ανά μερίδα Χορτοφαγικό burger με φακές 405 kcal · ανά μερίδα Χορτοφαγικό burrito bowl 391 kcal · ανά μερίδα Χούμους με μπαστούνια ωμών λαχανικών 305 kcal · ανά μερίδα Ψητές μελιτζάνες με φέτα 243 kcal · ανά μερίδα Ψητή κολοκύθα Χοκάιντο με σάλτσα γιαουρτιού 261 kcal · ανά μερίδα Ψητό κουνουπίδι με μπαχαρικά και σάλτσα γιαουρτιού 193 kcal · ανά μερίδα

Cookies βρώμη-σταφίδες 274 kcal · ανά μερίδα Energy balls βρώμη-φιστίκι 314 kcal · ανά μερίδα Fondant σοκολάτα-γλυκοπατάτα 263 kcal · ανά μερίδα Muffin μύρτιλα-λεμόνι 263 kcal · ανά μερίδα Muffins μήλο-βρώμη 303 kcal · ανά μερίδα Nice cream μπανάνα-κακάο 156 kcal · ανά μερίδα Nice cream φράουλα-μπανάνα 126 kcal · ανά μερίδα Smoothie bowl με κόκκινα φρούτα 207 kcal · ανά μερίδα Ανανάς σοτέ με λάιμ 110 kcal · ανά μερίδα Αχλάδια ποσέ με κανέλα 150 kcal · ανά μερίδα Βεριν γιαούρτι-ρόδι 193 kcal · ανά μερίδα Βεριν λευκό τυρί-μάνγκο 153 kcal · ανά μερίδα Βεριν ρικότα-φράουλες 196 kcal · ανά μερίδα Βεριν σκιρ-μύρτιλα-βρώμη 190 kcal · ανά μερίδα Γρανίτα καρπουζιού 92 kcal · ανά μερίδα Γρανίτα λεμόνι-μέντα 56 kcal · ανά μερίδα Δαμάσκηνα ποσέ με πορτοκάλι 149 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά cookies βρώμη-σοκολάτα 320 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά rochers καρύδας 197 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά κρέμα βανίλιας 153 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά κρέμα καραμελέ βανίλιας 189 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά κρέμα σοκολάτας 165 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μους μάνγκο 125 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά μους σοκολάτας 207 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά νησάκια μαρέγκας 160 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά πάνα κότα βανίλιας 186 kcal · ανά μερίδα Ελαφριά ροδάκινο Μελμπά 193 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ banana bread (1 μερίδα) 331 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ brownie με κόκκινα φασόλια 273 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ carrot cake (1 μερίδα) 314 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ crumble μήλου 287 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ far breton με δαμάσκηνα 311 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ French toast 274 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ mug cake σοκολάτας 255 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κέικ γιαουρτιού (1 μερίδα) 305 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κέικ λεμονιού (1 μερίδα) 253 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κλαφουτί με κεράσια 280 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ κλαφουτί με μύρτιλα 286 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ ρυζόγαλο 225 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ τιραμισού με κόκκινα φρούτα 235 kcal · ανά μερίδα Ελαφρύ φλαν καρύδας 306 kcal · ανά μερίδα Ενεργειακές μπάρες χουρμάς-αμύγδαλα 332 kcal · ανά μερίδα Εξωτικά φρούτα σε λαδόκολλα 129 kcal · ανά μερίδα Καρπάτσιο ανανά με μέντα 103 kcal · ανά μερίδα Καρπάτσιο πορτοκαλιού με κανέλα 128 kcal · ανά μερίδα Κομπόστα αχλάδι-βανίλια 120 kcal · ανά μερίδα Κομπόστα βερίκοκου 130 kcal · ανά μερίδα Κομπόστα μήλο-αχλάδι 131 kcal · ανά μερίδα Κομπόστα μήλο-κανέλα 110 kcal · ανά μερίδα Κομπόστα μήλο-κόκκινα φρούτα 132 kcal · ανά μερίδα Κομπόστα ραβέντι 88 kcal · ανά μερίδα Κρέμα chia καρύδα-ανανάς 275 kcal · ανά μερίδα Κρέμα με κακάο 121 kcal · ανά μερίδα Κρέμα σιμιγδαλιού με σοκολάτα 212 kcal · ανά μερίδα Λευκό τυρί με μέλι και καρύδια 163 kcal · ανά μερίδα Μαλακό κέικ σοκολάτα-κολοκυθάκι 291 kcal · ανά μερίδα Μήλα σοτέ με μέλι 130 kcal · ανά μερίδα Μους λευκού τυριού με λεμόνι 130 kcal · ανά μερίδα Μους σοκολάτα-αβοκάντο 160 kcal · ανά μερίδα Μπάρες βρώμη-μπανάνα-μύρτιλα 296 kcal · ανά μερίδα Μπάρες σοκολάτα-φουντούκι 301 kcal · ανά μερίδα Μπισκότα αμύγδαλο-λεμόνι 275 kcal · ανά μερίδα Παγωμένο γιαούρτι μάνγκο-καρύδα 229 kcal · ανά μερίδα Παγωμένο γιαούρτι με κόκκινα φρούτα 202 kcal · ανά μερίδα Παγωμένο γιαούρτι με μύρτιλα 207 kcal · ανά μερίδα Παπάγια με λάιμ 97 kcal · ανά μερίδα Ροδάκινα ποσέ με βανίλια 119 kcal · ανά μερίδα Ρυζόγαλο καρύδα-μάνγκο 341 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα εσπεριδοειδών με μέντα 161 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα λίτσι-σμέουρα 109 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα πεπόνι-καρπούζι με μέντα 79 kcal · ανά μερίδα Σαλάτα φρέσκων φρούτων 163 kcal · ανά μερίδα Σκιρ με κεράσια 164 kcal · ανά μερίδα Σορμπέ λεπτού με μάνγκο 107 kcal · ανά μερίδα Σορμπέ σμέουρου λεπτού 139 kcal · ανά μερίδα Σουβλάκια φρούτων 145 kcal · ανά μερίδα Σούπα φράουλας με μέντα 98 kcal · ανά μερίδα Τρούφες χουρμάς-κακάο 242 kcal · ανά μερίδα Τσιπς μήλου στον φούρνο 84 kcal · ανά μερίδα Φράουλες με βασιλικό 85 kcal · ανά μερίδα Χαλβάς σιμιγδαλιού με σταφίδες 286 kcal · ανά μερίδα Χουρμάδες γεμιστοί φιστίκι-σοκολάτα 213 kcal · ανά μερίδα Ψητά αχλάδια με σοκολάτα 168 kcal · ανά μερίδα Ψητά βερίκοκα με μέλι και αμύγδαλα 167 kcal · ανά μερίδα Ψητά δαμάσκηνα με κανέλα 132 kcal · ανά μερίδα Ψητά μήλα με μέλι και καρύδια 206 kcal · ανά μερίδα Ψητά νεκταρίνια με γιαούρτι 165 kcal · ανά μερίδα Ψητές μπανάνες με σοκολάτα 181 kcal · ανά μερίδα Ψητό μάνγκο με μπαχαρικά 132 kcal · ανά μερίδα Ψητός ανανάς με βανίλια 130 kcal · ανά μερίδα