← Ελαφριές συνταγές
Dahl κόκκινες φακές
🥦 Χορτοφαγικό · Για 1 άτομα
316 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 16 g
Υδατάνθρακες 39 g
Λιπαρά 10 g
Φυτικές ίνες 15 g
Υλικά
- βρασμένες κόκκινες φακές150 g
- ελαφρύ γάλα καρύδας60 g
- ντομάτα80 g
- κρεμμύδι40 g
- φρέσκο τζίντζερ5 g
- μείγμα μπαχαρικών5 g
Εκτέλεση
- Σοτάρετε κρεμμύδι, τζίντζερ και μπαχαρικά.
- Προσθέστε ντομάτα, κόκκινες φακές και γάλα καρύδας.
- Σιγοβράστε 10 λεπτά ανακατεύοντας μέχρι να γίνει κρεμώδες.