Δωρεάν

⚖️

Εξέλιξη βάρους

Ημερήσιες ζυγίσεις, εξομαλυμένη τάση, ΔΜΣ, πρόβλεψη προς τον στόχο και παρακινητικά ορόσημα.

Δωρεάν

🍽️

Ημερολόγιο διατροφής

Βάση διατροφικών αναφορών (CIQUAL/ANSES), σάρωση barcode, αγαπημένα, συνταγές και πρότυπα γευμάτων.

Δωρεάν

🍲

500 συνταγές χαμηλών θερμίδων

Ένας κατάλογος με 500 ελαφριές συνταγές φτιαγμένες για το JYL Balance, μαζί με όσες προτείνει η κοινότητα. Θερμίδες και μακροθρεπτικά ανά μερίδα, προσθήκη στο γεύμα με ένα άγγιγμα, και επιπλέον οι δικές σας συνταγές.

Δωρεάν

📚

Διατροφικές συμβουλές

Σαφή άρθρα με πηγές, μέσα στην εφαρμογή: φαινόμενο γιο-γιο, πλατό, πρωτεΐνη, ύπνος, θερμίδες... Για να καταλαβαίνετε τι συμβαίνει, όχι απλώς να μετράτε.

5 δωρεάν/μήνα, ή Pro

📸

Σάρωση πιάτου

Φωτογραφίστε το πιάτο σας και η ΤΝ εκτιμά τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά κάθε τροφής σε δευτερόλεπτα. Λειτουργία premium ή δωρεάν με το δικό σας κλειδί API.

5 δωρεάν/μήνα, ή Pro

🎤

Φωνητική καταχώριση γευμάτων

Υπαγόρευσε το γεύμα σου, «ένα μήλο, ένα γιαούρτι και μια φέτα ψωμί», και η ΤΝ το προσθέτει στο σωστό γεύμα. Λειτουργία Pro. Προς το παρόν μόνο στα γαλλικά.

Δωρεάν

🧭

Προπονητής ισορροπίας

Ο Coach παρατηρεί την ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών σου σε διάστημα αρκετών ημερών και σου προτείνει απαλά τρόφιμα και συνταγές για να την αποκαταστήσεις. Δωρεάν, όλα μένουν στη συσκευή σου.

Pro

📅

Πρόγραμμα γευμάτων

Με βάση τους στόχους σου, το JYL Balance συνθέτει μια εβδομάδα γευμάτων από τον κατάλογο συνταγών, με ισορροπημένα μακροθρεπτικά σε όλη την εβδομάδα. Λειτουργία Pro.

Δωρεάν

📷

Σάρωση & κοινοτική βάση

Σαρώστε ένα προϊόν: αν λείπει, προστίθεται αυτόματα σε μια βάση που συντηρείται από κοινού από όλους τους χρήστες.

Δωρεάν

📊

Μακροθρεπτικά

Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, φυτικές ίνες και σάκχαρα, με διατροφικό σκορ και ημερήσιες συμβουλές.

Δωρεάν

💧

Ενυδάτωση

Προσωπικός στόχος, καταχώριση με ένα άγγιγμα, υπενθυμίσεις και στατιστικά κατανομής μέσα στην ημέρα.

Δωρεάν

💤

Καταγραφή ύπνου

Οι νύχτες σου — διάρκεια, στάδια και εκτιμώμενη ποιότητα — διαβάζονται αυτόματα από ένα συνδεδεμένο ρολόι ή καταχωρούνται με το χέρι. 100% στη συσκευή σου.

Δωρεάν

🩺

Ημερολόγιο συμπτωμάτων

Αξιολογήστε καθημερινά πόσο καλά ανέχεστε το έλλειμμα (κόπωση, πέψη, ύπνος…), με ειδοποίηση μεταβολικής προσαρμογής.

Δωρεάν

🛡️

Πρόληψη υγείας

Μια ενημερωτική σελίδα για τους κινδύνους μιας μη επιβλεπόμενης δίαιτας και τη σημασία της ιατρικής παρακολούθησης.

Δωρεάν

⚡

Ζυγαριά σύστασης σώματος

Συμβατή με ζυγαριές βιοεμπέδησης: λίπος σώματος, μυϊκή μάζα και ποσοστό νερού.

Δωρεάν

⏳

Διαλειμματική νηστεία (προαιρετικό)

Μια προαιρετική λειτουργία που μπορείτε να ενεργοποιήσετε στο προφίλ αν χρειάζεται. Παρακολουθήστε το παράθυρο φαγητού σας, που εξάγεται αυτόματα από τα γεύματά σας: πρωτόκολλα 16:8, 14:10…, δακτύλιος νηστείας σε πραγματικό χρόνο και σερί 7 ημερών, αλλά το καθοριστικό παραμένει το θερμιδικό έλλειμμα.

Δωρεάν

🏃

Άσκηση

Καταγράψτε τις δραστηριότητες της ημέρας σας (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, ενδυνάμωση…). Οι θερμίδες που κάηκαν εκτιμώνται από το βάρος σας και προστίθενται στη δαπάνη σας.

Δωρεάν

📏

Σωματικές μετρήσεις

Καταγράψτε μέση, ισχία, στήθος, μηρό και μπράτσο, με τον λόγο μέσης-ισχίου, μερικές φορές πιο ενδεικτικό από τη ζυγαριά.

Δωρεάν

❤️

Συγχρονισμός δραστηριότητας

Συνδέστε το Apple Health (iPhone) ή το Health Connect (Android): τα βήματα και οι ενεργές θερμίδες προστίθενται αυτόματα στην ημερήσια δαπάνη σας. Μόνο για ανάγνωση, όλα παραμένουν στη συσκευή σας. Οι ζυγίσεις σας (βάρος και λίπος) εισάγονται επίσης αυτόματα από συνδεδεμένη ζυγαριά ή ρολόι, τέλος η διπλή καταχώριση.

Δωρεάν

🎯

Ανίχνευση plateau

Στάσιμο βάρος; Η εφαρμογή το ανιχνεύει, συγκρίνει την πραγματικά μετρημένη δαπάνη σας με τη θεωρητική και προτείνει επανυπολογισμό του προϋπολογισμού σας. Ένα plateau είναι φυσιολογικό, απλώς πρέπει να το καταλάβετε.

Δωρεάν

💾

Τα δεδομένα σας είναι δικά σας

Εξάγετε τα πάντα ανά πάσα στιγμή: πλήρες αντίγραφο JSON ή υπολογιστικά φύλλα CSV και Excel. Επανεισαγωγή με ένα κλικ κατά την αλλαγή συσκευής.

Δωρεάν

📱

Widgets αρχικής οθόνης (Android)

Οι υπόλοιπες θερμίδες με μια ματιά και ένα κουμπί «+1 ποτήρι νερό», απευθείας από την αρχική οθόνη, χωρίς άνοιγμα της εφαρμογής.

Δωρεάν

📈

Προχωρημένες αναλύσεις

Σχολιασμένα γραφήματα, σωρευτικό θερμιδικό έλλειμμα, στατιστικά, προβλέψεις και σήματα προόδου.

Η υγεία σας, πιο απλή

Όλα όσα χρειάζεστε για να προχωρήσετε

Εξέλιξη βάρους

Ημερολόγιο διατροφής

500 συνταγές χαμηλών θερμίδων

Διατροφικές συμβουλές

Σάρωση πιάτου

Φωνητική καταχώριση γευμάτων

Προπονητής ισορροπίας

Πρόγραμμα γευμάτων

Σάρωση & κοινοτική βάση

Μακροθρεπτικά

Ενυδάτωση

Καταγραφή ύπνου

Ημερολόγιο συμπτωμάτων

Πρόληψη υγείας

Ζυγαριά σύστασης σώματος

Διαλειμματική νηστεία (προαιρετικό)

Άσκηση

Σωματικές μετρήσεις

Συγχρονισμός δραστηριότητας

Ανίχνευση plateau

Τα δεδομένα σας είναι δικά σας

Widgets αρχικής οθόνης (Android)

Προχωρημένες αναλύσεις

Μια αναφορά PDF για τον γιατρό σας

Διαθέσιμο σε 38 γλώσσες

Το απόρρητό σας πρώτα

Έτοιμοι να ξεκινήσετε;