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⚖️

體重變化

每日體重、平滑趨勢、BMI、達標預測和激勵性的階段目標。

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🍽️

飲食日記

參考營養資料庫（CIQUAL/ANSES）、條形碼掃描、收藏、食譜和餐食模板。

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🍲

500 道低卡路里食譜

為 JYL Balance 打造的 500 道輕食食譜目錄，還有社群投稿的食譜持續加入。每份的卡路里與營養素一目了然，一鍵加入餐點，還能建立自己的食譜。

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📚

營養建議

應用程式內即可閱讀的清晰、有依據的文章：溜溜球效應、停滯期、蛋白質、睡眠、卡路里……不只是計算，更要理解背後發生了什麼。

每月5次免費，或Pro

📸

餐盤掃描

拍下您的餐盤，AI 會在幾秒內估算每種食物的卡路里與宏量營養素。進階功能，或使用您自己的 API 金鑰免費使用。

每月5次免費，或Pro

🎤

語音記錄餐點

說出你的餐點，「一顆蘋果、一杯優格和一片麵包」，AI 會自動加入對應的一餐。專業版功能。目前僅支援法語。

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🧭

平衡教練

Coach 會觀察你多天來的巨量營養素平衡，並溫和地為你推薦有助於重新平衡的食物和食譜。免費，一切都留在你的裝置上。

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📅

膳食計畫

根據你的目標，JYL Balance 從食譜目錄為你安排一週餐食，並在一週內平衡巨量營養素。Pro 功能。

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📷

掃描 & 社群資料庫

掃描一個產品：若不存在，會自動補充一個由全體使用者共同維護的資料庫。

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📊

宏量營養素

蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維和糖，配有營養評分和每日建議。

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飲水

個人目標、一鍵記錄、提醒以及全天分佈統計。

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💤

睡眠追蹤

你的夜晚——時長、階段和估計品質——從連接的手錶自動讀取，或手動輸入。100% 在你的裝置上。

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🩺

症狀日誌

每天評估您對缺口的耐受性（疲勞、消化、睡眠…），並提示代謝適應。

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健康預防

一個關於無監控節食風險以及醫療跟蹤重要性的資訊頁面。

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⚡

體脂秤

相容生物電阻抗體重計：體脂、肌肉量和水分比例。

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間歇性斷食 (可選)

一個可按需在資料中啟用的可選功能。追蹤由用餐時間自動推算的進食視窗：16:8、14:10… 方案、即時斷食環和7天連續記錄，但決定性的仍是熱量缺口。

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🏃

運動

記錄您今天的活動（步行、跑步、騎行、力量訓練…）。消耗熱量根據體重估算，並加入您的消耗。

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📏

身體尺寸

記錄腰、臀、胸、大腿和手臂，以及腰臀比，有時它比體重計更能說明問題。

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❤️

活動同步

連線 Apple 健康（iPhone）或 Health Connect（Android）：步數和活動熱量會自動計入您的每日消耗。只讀，一切都保留在您的裝置上。您的體重數據（體重與體脂）也會從已連接的體重計或手錶自動匯入，無需重複輸入。

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🎯

平臺期檢測

體重停滯了？應用會檢測到，並把您實際測得的消耗與理論值對比，建議您重新計算預算。平臺期是正常的，理解它即可。

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💾

資料屬於您

隨時匯出一切：完整的 JSON 備份，或 CSV 和 Excel 表格。更換裝置時一鍵重新匯入。

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主螢幕小元件 (Android)

一眼看到剩餘熱量，還有「+1 杯水」按鈕，無需開啟應用，直接從主螢幕操作。

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📈

高階分析

帶註釋的圖表、累計熱量缺口、統計、預測和進度徽章。

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