免费

⚖️

体重变化

每日体重、平滑趋势、BMI、达标预测和激励性的阶段目标。

免费

🍽️

饮食日记

参考营养数据库（CIQUAL/ANSES）、条形码扫描、收藏、食谱和餐食模板。

免费

🍲

500 道低卡路里食谱

为 JYL Balance 打造的 500 道轻食食谱目录，还有社区投稿的食谱不断加入。每份的卡路里和营养素一目了然，一键加入餐食，还能创建自己的食谱。

免费

📚

营养建议

应用内即可阅读的清晰、有依据的文章：溜溜球效应、平台期、蛋白质、睡眠、卡路里……不只是计数，更要理解背后发生了什么。

每月5次免费，或Pro

📸

餐盘扫描

拍下您的餐盘，AI 会在几秒内估算每种食物的卡路里和宏量营养素。高级功能，或使用您自己的 API 密钥免费使用。

每月5次免费，或Pro

🎤

语音记录餐食

说出你的餐食，“一个苹果、一杯酸奶和一片面包”，AI 会自动添加到对应的一餐。专业版功能。目前仅支持法语。

免费

🧭

平衡教练

Coach 会观察你多天来的宏量营养素平衡，并温和地为你推荐有助于重新平衡的食物和食谱。免费，一切都留在你的设备上。

Pro

📅

膳食计划

根据你的目标，JYL Balance 从食谱目录为你安排一周餐食，并在一周内平衡宏量营养素。Pro 功能。

免费

📷

扫描 & 社区数据库

扫描一个产品：若不存在，会自动补充一个由全体用户共同维护的数据库。

免费

📊

宏量营养素

蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维和糖，配有营养评分和每日建议。

免费

💧

饮水

个人目标、一键记录、提醒以及全天分布统计。

免费

💤

睡眠追踪

你的夜晚——时长、阶段和估计质量——从连接的手表自动读取，或手动录入。100% 在你的设备上。

免费

🩺

症状日志

每天评估您对缺口的耐受性（疲劳、消化、睡眠…），并提示代谢适应。

免费

🛡️

健康预防

一个关于无监控节食风险以及医疗跟踪重要性的信息页面。

免费

⚡

体脂秤

兼容生物电阻抗体重计：体脂、肌肉量和水分比例。

免费

⏳

间歇性断食 (可选)

一个可按需在资料中启用的可选功能。追踪由用餐时间自动推算的进食窗口：16:8、14:10… 方案、实时断食环和7天连续记录，但决定性的仍是热量缺口。

免费

🏃

运动

记录您今天的活动（步行、跑步、骑行、力量训练…）。消耗热量根据体重估算，并加入您的消耗。

免费

📏

身体尺寸

记录腰、臀、胸、大腿和手臂，以及腰臀比，有时它比体重计更能说明问题。

免费

❤️

活动同步

连接 Apple 健康（iPhone）或 Health Connect（Android）：步数和活动热量会自动计入您的每日消耗。只读，一切都保留在您的设备上。您的称重数据（体重和体脂）也会从已连接的体重秤或手表自动导入，无需重复录入。

免费

🎯

平台期检测

体重停滞了？应用会检测到，并把您实际测得的消耗与理论值对比，建议您重新计算预算。平台期是正常的，理解它即可。

免费

💾

数据属于您

随时导出一切：完整的 JSON 备份，或 CSV 和 Excel 表格。更换设备时一键重新导入。

免费

📱

主屏幕小组件 (Android)

一眼看到剩余热量，还有「+1 杯水」按钮，无需打开应用，直接从主屏幕操作。

免费

📈

高级分析

带注释的图表、累计热量缺口、统计、预测和进度徽章。

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