← Ελαφριές συνταγές
Ελαφριά ισπανική τορτίγια
🥦 Χορτοφαγικό · Για 1 άτομα
325 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 16 g
Υδατάνθρακες 31 g
Λιπαρά 15 g
Φυτικές ίνες 4 g
Υλικά
- αυγό100 g
- πατάτα150 g
- κρεμμύδι50 g
- ελαιόλαδο5 g
Εκτέλεση
- Μαγειρέψτε πατάτες και ψιλοκομμένο κρεμμύδι σκεπασμένα με το λάδι 12 λεπτά.
- Ανακατέψτε με τα χτυπημένα αυγά και αφήστε 5 λεπτά.
- Ψήστε την τορτίγια 4 λεπτά από κάθε πλευρά γυρίζοντάς την με ένα πιάτο.

