← Ελαφριές συνταγές
Ογκρατέν μπρόκολου με ρικότα
🥦 Χορτοφαγικό · Για 1 άτομα
269 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 21 g
Υδατάνθρακες 20 g
Λιπαρά 14 g
Φυτικές ίνες 7 g
Υλικά
- μπρόκολο250 g
- ρικότα60 g
- αυγό25 g
- παρμεζάνα10 g
Εκτέλεση
- Ανακατέψτε το μπρόκολο στον ατμό με τη ρικότα και το χτυπημένο αυγό.
- Ρίξτε σε ταψί γκρατέν και πασπαλίστε με τυρί.
- Γκρατινάρετε 20 λεπτά στους 190°C.

