JYL BalanceJYL Balance
← Ελαφριές συνταγές

Ογκρατέν μπρόκολου με ρικότα

🥦 Χορτοφαγικό · Για 1 άτομα
269 kcal · ανά μερίδα Πρωτεΐνη 21 g Υδατάνθρακες 20 g Λιπαρά 14 g Φυτικές ίνες 7 g

Υλικά

Εκτέλεση

  1. Ανακατέψτε το μπρόκολο στον ατμό με τη ρικότα και το χτυπημένο αυγό.
  2. Ρίξτε σε ταψί γκρατέν και πασπαλίστε με τυρί.
  3. Γκρατινάρετε 20 λεπτά στους 190°C.
Google PlayApp Store