← Ελαφριές συνταγές
Νταούκι πανέ στον φούρνο
🐟 Ψάρι · Για 1 άτομα
224 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 31 g
Υδατάνθρακες 11 g
Λιπαρά 5 g
Φυτικές ίνες 2 g
Υλικά
- νταούκι140 g
- ψωμί ολικής25 g
- αυγό25 g
- χυμός λεμονιού10 g
Εκτέλεση
- Περάστε το νταούκι στο χτυπημένο αυγό και μετά στο τρίμμα ψωμιού.
- Ψήστε 15 λεπτά στους 200°C.
- Σερβίρετε με το λεμόνι.

