← Ελαφριές συνταγές
Ελαφριά μύδια μαρινιέρ
🐟 Ψάρι · Για 1 άτομα
292 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 37 g
Υδατάνθρακες 18 g
Λιπαρά 7 g
Φυτικές ίνες 1 g
Υλικά
- καθαρισμένα μύδια300 g
- κρεμμύδι50 g
- σκόρδο5 g
- φρέσκα αρωματικά βότανα5 g
- ζωμός λαχανικών100 g
Εκτέλεση
- Σοτάρετε κρεμμύδι και σκόρδο.
- Προσθέστε τον ζωμό και φέρτε σε βρασμό.
- Προσθέστε τα μύδια και τον μαϊντανό, μαγειρέψτε 3-4 λεπτά σκεπασμένο.

