← Ελαφριές συνταγές
Μπακαλιάρος στον ατμό με μπρόκολο
🐟 Ψάρι · Για 1 άτομα
237 kcal · ανά μερίδα
Πρωτεΐνη 33 g
Υδατάνθρακες 15 g
Λιπαρά 7 g
Φυτικές ίνες 5 g
Υλικά
- μπακαλιάρος150 g
- μπρόκολο200 g
- χυμός λεμονιού10 g
- ελαιόλαδο5 g
Εκτέλεση
- Μαγειρέψτε τον μπακαλιάρο στον ατμό 8-10 λεπτά.
- Μαγειρέψτε το μπρόκολο στον ατμό 6-8 λεπτά.
- Περιχύστε με λεμόνι και λίγο ελαιόλαδο, καρυκεύστε.

