← دستورهای سبک
جو دوسر شبانه سیب-دارچین
🥣 صبحانه · برای 1 نفر
262 kcal · در هر وعده
پروتئین 11 g
کربوهیدرات 48 g
چربی 3 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- جو دوسر پرک40 g
- شیر بدون چربی150 g
- سیب80 g
- مخلوط ادویه2 g
- عسل5 g
طرز تهیه
- جو دوسر، شیر، دارچین و عسل را در شیشه مخلوط کنید.
- سیب رندهشده را اضافه و مخلوط کنید.
- یک شب در یخچال بگذارید و سرد بخورید.