دستورهای سبک

اسموتی آناناس-نارگیل 185 kcal · در هر وعده اسموتی انبه-نارگیل 271 kcal · در هر وعده اسموتی توت‌فرنگی-موز 212 kcal · در هر وعده اسموتی سبز اسفناج-کیوی 177 kcal · در هر وعده اسموتی موز-کاکائو 190 kcal · در هر وعده اسموتی هلو-زردآلو 169 kcal · در هر وعده اسموتی هندوانه-نعنا 79 kcal · در هر وعده اسموتی کیوی-سیب-اسفناج 142 kcal · در هر وعده اسکیر با گلابی و گردو 223 kcal · در هر وعده اسکیر کیوی-تخم کدو 218 kcal · در هر وعده املت با قارچ و اسفناج 214 kcal · در هر وعده املت سفیده با سبزیجات 135 kcal · در هر وعده املت سفیده تخم‌مرغ با اسفناج 141 kcal · در هر وعده تخم‌مرغ آب‌پز روی بستر اسفناج 264 kcal · در هر وعده تخم‌مرغ نیمرو با سالمون دودی 295 kcal · در هر وعده تخم‌مرغ نیمرو با قارچ 265 kcal · در هر وعده تست ریکوتا-توت‌فرنگی 272 kcal · در هر وعده تست ریکوتا-عسل-گردو 297 kcal · در هر وعده تست پنیر بز-انجیر 278 kcal · در هر وعده تست پنیر کاتیج-تربچه 213 kcal · در هر وعده تست چاودار آووکادو-گوجه 246 kcal · در هر وعده جو دوسر شبانه انبه-چیا 296 kcal · در هر وعده جو دوسر شبانه با توت‌های قرمز 285 kcal · در هر وعده جو دوسر شبانه سیب-دارچین 262 kcal · در هر وعده رپ صبحانه با تخم‌مرغ نیمرو 295 kcal · در هر وعده سمولینا با شیر و وانیل 213 kcal · در هر وعده فرنی جو دوسر با بلوبری 277 kcal · در هر وعده فرنی شور با قارچ و تخم‌مرغ آب‌پز 291 kcal · در هر وعده فرنی شکلات-تمشک 253 kcal · در هر وعده فرنی موز-چیا 298 kcal · در هر وعده فرنی گلابی-فندق 329 kcal · در هر وعده فرنی گندم سیاه با سیب 235 kcal · در هر وعده ماست سویا با انار 214 kcal · در هر وعده ماست یونانی با توت‌فرنگی و بادام 266 kcal · در هر وعده ماست یونانی با هلو و بادام 250 kcal · در هر وعده موزلی بیرشر با سیب 317 kcal · در هر وعده موزلی خانگی با میوه خشک 323 kcal · در هر وعده نان تست آووکادو-تخم‌مرغ 298 kcal · در هر وعده نان تست فرانسوی با توت‌های قرمز 251 kcal · در هر وعده نان نوردیک سالمون-خیار 197 kcal · در هر وعده وافل سبک با جو دوسر 290 kcal · در هر وعده پنکیک جو دوسر-موز 364 kcal · در هر وعده پنکیک ریکوتا 317 kcal · در هر وعده پنکیک موز با بلوبری 232 kcal · در هر وعده پنکیک پنیر سفید 250 kcal · در هر وعده پنیر سفید با تمشک و جو دوسر 216 kcal · در هر وعده پنیر سفید سیب-کتان-دارچین 182 kcal · در هر وعده پنیر کاتیج هلو-پسته 242 kcal · در هر وعده پودینگ چیا با انبه 338 kcal · در هر وعده پودینگ چیا توت‌فرنگی 230 kcal · در هر وعده پودینگ چیا شکلات 238 kcal · در هر وعده کاسه اسموتی انبه-نارگیل 243 kcal · در هر وعده کاسه اسموتی سبز 218 kcal · در هر وعده کاسه اسکیر موز-بادام‌زمینی 245 kcal · در هر وعده کاسه میوه تازه با پنیر سفید 150 kcal · در هر وعده کاسه پنیر کاتیج با توت‌های قرمز 228 kcal · در هر وعده کروک موسیو سبک 269 kcal · در هر وعده کرپ سبک با آرد کامل 280 kcal · در هر وعده کفیر با توت‌های قرمز 161 kcal · در هر وعده گرانولای خانگی سبک 322 kcal · در هر وعده

آبگوشت آسیایی با پاک چوی 126 kcal · در هر وعده آبگوشت تایلندی با توفو 129 kcal · در هر وعده بورش سبک با چغندر 186 kcal · در هر وعده حریره سبک 303 kcal · در هر وعده رامن سبک با تخم‌مرغ 135 kcal · در هر وعده سوپ باقلا با نعنا 246 kcal · در هر وعده سوپ به سبک میسو با توفو 139 kcal · در هر وعده سوپ تایلندی با میگو 278 kcal · در هر وعده سوپ تره‌فرنگی-سیب‌زمینی 274 kcal · در هر وعده سوپ جو-سبزیجات 219 kcal · در هر وعده سوپ خرچنگ با ذرت 226 kcal · در هر وعده سوپ دیتاکس کرفس-سیب 102 kcal · در هر وعده سوپ روستایی با لوبیا فلاژوله 222 kcal · در هر وعده سوپ زمستانی جو-قارچ 210 kcal · در هر وعده سوپ سرد خیار-نعنا 137 kcal · در هر وعده سوپ سرد طالبی با نعنا 106 kcal · در هر وعده سوپ سرد کدو سبز با نعنا 100 kcal · در هر وعده سوپ سیب‌زمینی شیرین با ادویه 280 kcal · در هر وعده سوپ صدف سبک 229 kcal · در هر وعده سوپ عدس با زیره 257 kcal · در هر وعده سوپ عدس قرمز با ادویه 283 kcal · در هر وعده سوپ فو با مرغ 220 kcal · در هر وعده سوپ لوبیا سفید با رزماری 235 kcal · در هر وعده سوپ لپه 242 kcal · در هر وعده سوپ ماهی پرووانسی 178 kcal · در هر وعده سوپ مرغ-ورمیشل 224 kcal · در هر وعده سوپ پیاز سبک 215 kcal · در هر وعده سوپ پیستو سبک 204 kcal · در هر وعده سوپ چغندر برگی با نخود 218 kcal · در هر وعده سوپ کدو سبز 200 kcal · در هر وعده سوپ کدو سبز نعنا-فتا 154 kcal · در هر وعده سوپ کرمی اسفناج 191 kcal · در هر وعده سوپ کرمی بروکلی 215 kcal · در هر وعده سوپ کرمی بروکلی با پنیر بز 220 kcal · در هر وعده سوپ کرمی رازیانه 219 kcal · در هر وعده سوپ کرمی ریشه کرفس 220 kcal · در هر وعده سوپ کرمی شلغم روغنی 302 kcal · در هر وعده سوپ کرمی شلغم روغنی-گلابی 232 kcal · در هر وعده سوپ کرمی فلفل-گوجه برشته 159 kcal · در هر وعده سوپ کرمی قارچ 182 kcal · در هر وعده سوپ کرمی مارچوبه 180 kcal · در هر وعده سوپ کرمی نخود فرنگی با نعنا 223 kcal · در هر وعده سوپ کرمی هویج با زنجبیل 237 kcal · در هر وعده سوپ کرمی کاسنی 157 kcal · در هر وعده سوپ کرمی کدو تنبل 183 kcal · در هر وعده سوپ کرمی کدو حلوایی با شیر نارگیل 269 kcal · در هر وعده سوپ کرمی کدو حلوایی قرمز 188 kcal · در هر وعده سوپ کرمی کنگر فرنگی 209 kcal · در هر وعده سوپ کرمی گل‌کلم 177 kcal · در هر وعده سوپ کرمی گل‌کلم با کاری 172 kcal · در هر وعده سوپ کلم سفید 172 kcal · در هر وعده سوپ کینوا با سبزیجات 165 kcal · در هر وعده سوپ گوجه‌فرنگی خانگی 190 kcal · در هر وعده سوپ گوجه‌فرنگی ریحان-ریکوتا 177 kcal · در هر وعده مینسترونه سبز 187 kcal · در هر وعده مینسترونه سبک 252 kcal · در هر وعده چودر سبک با ذرت 259 kcal · در هر وعده گاسپاچو سبز خیار-آووکادو 155 kcal · در هر وعده گاسپاچو چغندر 176 kcal · در هر وعده گاسپاچوی آندلسی 155 kcal · در هر وعده

تبوله سبک با بلغور 178 kcal · در هر وعده تبوله گل‌کلم 144 kcal · در هر وعده سالاد آسیایی با مرغ 211 kcal · در هر وعده سالاد اختاپوس به سبک گالیسیا 260 kcal · در هر وعده سالاد ادامامه با ذرت 206 kcal · در هر وعده سالاد ارزن با سبزیجات معطر 236 kcal · در هر وعده سالاد انجیر با پنیر بز 242 kcal · در هر وعده سالاد برنج وحشی با سبزیجات 268 kcal · در هر وعده سالاد بلغور با انار 201 kcal · در هر وعده سالاد بوقلمون سیب-گردو 243 kcal · در هر وعده سالاد تربچه با پنیر سفید 61 kcal · در هر وعده سالاد ترد توفو-کنجد 182 kcal · در هر وعده سالاد تمپه کبابی 224 kcal · در هر وعده سالاد تن ماهی ایتالیایی 283 kcal · در هر وعده سالاد تن ماهی با لوبیا سبز 272 kcal · در هر وعده سالاد جو با سبزیجات برشته 292 kcal · در هر وعده سالاد جوانه سویا با مرغ 209 kcal · در هر وعده سالاد خرچنگ با آووکادو 196 kcal · در هر وعده سالاد خیار با خامه سبک 75 kcal · در هر وعده سالاد خیار ژاپنی 38 kcal · در هر وعده سالاد رازیانه با پرتقال 169 kcal · در هر وعده سالاد ساردین با لیمو 272 kcal · در هر وعده سالاد سالمون دودی با مرکبات 167 kcal · در هر وعده سالاد سزار سبک 260 kcal · در هر وعده سالاد صدف با موسیر 171 kcal · در هر وعده سالاد صدف با گریپ‌فروت 183 kcal · در هر وعده سالاد طالبی-ژامبون 142 kcal · در هر وعده سالاد عدس با خردل 282 kcal · در هر وعده سالاد عدس با سالمون دودی 262 kcal · در هر وعده سالاد غذای دریایی 255 kcal · در هر وعده سالاد فلفل دلمه‌ای کبابی 139 kcal · در هر وعده سالاد لوبیا سفید با تن ماهی 319 kcal · در هر وعده سالاد ماهی مرکب کبابی 215 kcal · در هر وعده سالاد مرغ با کاری 201 kcal · در هر وعده سالاد مرغ-آووکادو 235 kcal · در هر وعده سالاد مکزیکی لوبیا سیاه 263 kcal · در هر وعده سالاد میگو با گریپ‌فروت 213 kcal · در هر وعده سالاد میگو-انبه 214 kcal · در هر وعده سالاد نخود 317 kcal · در هر وعده سالاد نخود برشته 277 kcal · در هر وعده سالاد نخود برفی با کنجد 152 kcal · در هر وعده سالاد نیسواز سبک 321 kcal · در هر وعده سالاد هندوانه-فتا با نعنا 212 kcal · در هر وعده سالاد ولرم سیب‌زمینی 254 kcal · در هر وعده سالاد پاستا تن ماهی-زیتون 323 kcal · در هر وعده سالاد پاستا مرغ-کدو سبز 304 kcal · در هر وعده سالاد پاستای عدس قرمز 288 kcal · در هر وعده سالاد چغندر با فتا 228 kcal · در هر وعده سالاد چغندر با فندق 201 kcal · در هر وعده سالاد کاسنی با پرتقال 182 kcal · در هر وعده سالاد کاسنی با پنیر بز و گردو 227 kcal · در هر وعده سالاد کامل تخم‌مرغ-آووکادو-کینوا 278 kcal · در هر وعده سالاد کاهو بره با قارچ خام 157 kcal · در هر وعده سالاد کاهو بره با چغندر و تخم‌مرغ 211 kcal · در هر وعده سالاد کاپرزه سبک 176 kcal · در هر وعده سالاد کدو حلوایی برشته با پنیر بز 195 kcal · در هر وعده سالاد کدو سبز کبابی با نعنا 163 kcal · در هر وعده سالاد کلم بروکسل برشته 250 kcal · در هر وعده سالاد کلم پیچ با سیب 194 kcal · در هر وعده سالاد کنگر فرنگی با پارمزان 205 kcal · در هر وعده سالاد کینوا با سبزیجات 307 kcal · در هر وعده سالاد کینوا-آووکادو-انار 263 kcal · در هر وعده سالاد گندم اسپلت با فتا 326 kcal · در هر وعده سالاد گندم سیاه با سبزیجات 211 kcal · در هر وعده سالاد گوشت گاو تایلندی 166 kcal · در هر وعده سالاد یونانی 225 kcal · در هر وعده مارچوبه با سس میموزا 132 kcal · در هر وعده هویج رنده‌شده با کشمش 194 kcal · در هر وعده پنیر بز گرم روی سالاد 242 kcal · در هر وعده کارپاچو کدو سبز با پارمزان 175 kcal · در هر وعده کول‌اسلاو سبک 100 kcal · در هر وعده

اختاپوس کبابی با سیب‌زمینی 282 kcal · در هر وعده استیک تن ماهی روی پلانچا و سالسا 223 kcal · در هر وعده استیک سالمون یک‌طرفه 341 kcal · در هر وعده براندد سبک ماهی پولاک 337 kcal · در هر وعده برنج سرخ‌شده با میگو 338 kcal · در هر وعده بویابس ساده 252 kcal · در هر وعده تاتاکی تن ماهی با کنجد 249 kcal · در هر وعده تارتار سالمون با آووکادو 290 kcal · در هر وعده تن ماهی مزه‌دار کبابی با سویا 220 kcal · در هر وعده تن ماهی نیم‌پز با سبزیجات سرخ‌شده 218 kcal · در هر وعده خورش صدف با تره‌فرنگی 212 kcal · در هر وعده رپ سالمون دودی 262 kcal · در هر وعده ریزوتو سبک با میگو 298 kcal · در هر وعده ساردین کبابی و سالاد گوجه‌فرنگی 293 kcal · در هر وعده سالاد برنج با تن ماهی 340 kcal · در هر وعده سالمون با پوسته سبزیجات 285 kcal · در هر وعده سالمون تریاکی سبک 397 kcal · در هر وعده سالمون در فر عسل-خردل 316 kcal · در هر وعده سالمون در کاغذ پخت با شوید 259 kcal · در هر وعده سالمون در کاغذ پخت با کدو سبز 275 kcal · در هر وعده سالمون کبابی با مارچوبه 316 kcal · در هر وعده سویچه ماهی دوراد 163 kcal · در هر وعده سویچه ماهی کاد با انبه 158 kcal · در هر وعده سیخ سالمون-آناناس 277 kcal · در هر وعده شکروت دریایی سبک 364 kcal · در هر وعده صدف با کاری سبک 335 kcal · در هر وعده صدف ماریمیر سبک 292 kcal · در هر وعده صدف و پوره ریشه کرفس 247 kcal · در هر وعده فیله ماهی دوراد با سس ویرج 230 kcal · در هر وعده فیله ماهی پولاک با راتاتویی 247 kcal · در هر وعده فیله ماهی کاد با مرکبات 238 kcal · در هر وعده فیله ماهی کفشک با اسفناج 189 kcal · در هر وعده قزل‌آلا با بادام سبک 311 kcal · در هر وعده قزل‌آلا در فر با گوجه گیلاسی 260 kcal · در هر وعده قزل‌آلا در کاغذ پخت با تره‌فرنگی 270 kcal · در هر وعده ماهی دوراد در فر به سبک پرووانس 240 kcal · در هر وعده ماهی دوراد در کاغذ پخت به سبک آسیایی 162 kcal · در هر وعده ماهی سوخاری خانگی در فر 225 kcal · در هر وعده ماهی سی‌باس بخارپز زنجبیل-سویا 181 kcal · در هر وعده ماهی سی‌باس کبابی با رازیانه 238 kcal · در هر وعده ماهی مرلان با تره‌فرنگی 252 kcal · در هر وعده ماهی مرلان سوخاری در فر 224 kcal · در هر وعده ماهی مرکب سرخ‌شده با سیر و جعفری 230 kcal · در هر وعده ماهی مرکب سوخاری در فر 227 kcal · در هر وعده ماهی پولاک بخارپز با سس لیمو 213 kcal · در هر وعده ماهی پولاک بردلز سبک 200 kcal · در هر وعده ماهی کاد با سس گوجه 239 kcal · در هر وعده ماهی کاد با پوسته سبزیجات 226 kcal · در هر وعده ماهی کاد بخارپز و بروکلی 237 kcal · در هر وعده ماهی کاد برشته با لوبیا سفید 277 kcal · در هر وعده ماهی کاد در کاغذ پخت با هویج 203 kcal · در هر وعده ماهی کفشک مونیر سبک 297 kcal · در هر وعده میگوی درشت کبابی مزه‌دار 223 kcal · در هر وعده میگوی سرخ‌شده با سیر و کدو سبز 246 kcal · در هر وعده میگوی کاری و برنج باسماتی 410 kcal · در هر وعده نودل کنجاک با میگو 202 kcal · در هر وعده پائلای سبک 349 kcal · در هر وعده پاستای کامل با غذای دریایی 366 kcal · در هر وعده پای ماهی و پوره 316 kcal · در هر وعده پوکه باول سبک با سالمون 389 kcal · در هر وعده کاری ماهی پولاک با شیر نارگیل 301 kcal · در هر وعده کاری میگو با آناناس 293 kcal · در هر وعده کاری میگو با اسفناج 294 kcal · در هر وعده کاسه سالمون دودی 282 kcal · در هر وعده کوکت تن ماهی در فر 277 kcal · در هر وعده

استیک بوقلمون و لوبیا سبز 254 kcal · در هر وعده استیک فلفلی سبک 271 kcal · در هر وعده برنج سرخ‌شده با مرغ و سبزیجات 389 kcal · در هر وعده برگر خانگی سبک 336 kcal · در هر وعده بلانکت بوقلمون سبک 242 kcal · در هر وعده بوقلمون با پرتقال 269 kcal · در هر وعده بوقلمون برشته با سبزیجات ریشه‌ای 316 kcal · در هر وعده بوقلمون تیکا 309 kcal · در هر وعده بوقلمون خامه‌ای با قارچ 255 kcal · در هر وعده بولونز سبک 378 kcal · در هر وعده تارتار گوشت گاو سبک 188 kcal · در هر وعده تاکوی سبک مرغ 336 kcal · در هر وعده خرگوش با آلوی خشک 328 kcal · در هر وعده خرگوش با خردل 270 kcal · در هر وعده خلال بوقلمون با لیمو و کدو سبز 224 kcal · در هر وعده خلال بوقلمون با پاپریکا 223 kcal · در هر وعده خلال بوقلمون سوخاری با بادام 268 kcal · در هر وعده خلال مرغ با ترخون 223 kcal · در هر وعده خورش مرغ سبک 344 kcal · در هر وعده خورش گوشت خوک با سبزیجات 262 kcal · در هر وعده خورش گوشت خوک با عدس 355 kcal · در هر وعده خورش گوشت گاو با هویج 266 kcal · در هر وعده رول ژامبون با سبزیجات 142 kcal · در هر وعده رپ بوقلمون با آووکادو 356 kcal · در هر وعده رپ مرغ-سبزیجات با سس ماست 314 kcal · در هر وعده سیخ مرغ با سبزیجات 260 kcal · در هر وعده سیخ گوشت خوک مزه‌دار 258 kcal · در هر وعده سیخ یاکیتوری مرغ 310 kcal · در هر وعده سینه مرغ با سس قارچ 217 kcal · در هر وعده فاهیتای مرغ 356 kcal · در هر وعده فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با بوقلمون 293 kcal · در هر وعده فیله با زردآلو 279 kcal · در هر وعده فیله بوقلمون با خردل 238 kcal · در هر وعده فیله مرغ سوخاری در فر 247 kcal · در هر وعده فیله گوساله با لیمو 187 kcal · در هر وعده فیله گوشت خوک با خردل 281 kcal · در هر وعده لازانیا سبک با کدو سبز 342 kcal · در هر وعده مرغ با بادام هندی 269 kcal · در هر وعده مرغ با ریحان تایلندی 245 kcal · در هر وعده مرغ با زردآلوی خشک و بادام 285 kcal · در هر وعده مرغ با زیتون و لیمو 216 kcal · در هر وعده مرغ با قارچ و گوجه‌فرنگی 232 kcal · در هر وعده مرغ با پاپریکا دودی و فلفل دلمه‌ای 257 kcal · در هر وعده مرغ باسکی سبک 282 kcal · در هر وعده مرغ برشته با پاپریکا و سیب‌زمینی شیرین 402 kcal · در هر وعده مرغ برشته و پوره کرفس 254 kcal · در هر وعده مرغ تندوری سبک 339 kcal · در هر وعده مرغ در فر به سبک پرووانس 255 kcal · در هر وعده مرغ ساتای سبک 320 kcal · در هر وعده مرغ عسل-خردل در فر 326 kcal · در هر وعده مرغ لیمو-سبزیجات و لوبیا سبز 289 kcal · در هر وعده مرغ کاری سبک و برنج باسماتی 476 kcal · در هر وعده مرغ کبابی با سس ماست-سبزیجات 212 kcal · در هر وعده مرغ کبابی و سبزیجات برشته 299 kcal · در هر وعده ووک بوقلمون با آناناس 257 kcal · در هر وعده ووک مرغ با بروکلی 269 kcal · در هر وعده ووک گوشت گاو با سبزیجات ترد 263 kcal · در هر وعده پای گوشت و پوره سبک 314 kcal · در هر وعده چیلی کون کارنه سبک 389 kcal · در هر وعده کاری بوقلمون با اسفناج 318 kcal · در هر وعده کاری سبز مرغ سبک 308 kcal · در هر وعده کاسنی با ژامبون گراتن سبک 229 kcal · در هر وعده کتلت و پوره سیب‌زمینی شیرین 338 kcal · در هر وعده کفته گوشت گاو با سبزیجات 219 kcal · در هر وعده کلم شکم‌پر سبک 308 kcal · در هر وعده کوردون بلو سبک در فر 300 kcal · در هر وعده کوفته بوقلمون با سس گوجه 239 kcal · در هر وعده کوفته مرغ با لیمو 210 kcal · در هر وعده کوفته گوشت گاو و اسپاگتی کدو با سس گوجه 269 kcal · در هر وعده گوجه‌فرنگی شکم‌پر سبک 239 kcal · در هر وعده گوساله مارنگو سبک 237 kcal · در هر وعده گوشت خوک با کارامل سبک 337 kcal · در هر وعده گوشت گاو با بروکلی 262 kcal · در هر وعده گوشت گاو سرخ‌شده با فلفل دلمه‌ای 258 kcal · در هر وعده گیروس مرغ سبک 361 kcal · در هر وعده

ارزن با سبزیجات برشته 254 kcal · در هر وعده استیک گل‌کلم برشته با ارده 206 kcal · در هر وعده اسپاگتی کدو سبز با پستوی آووکادو 163 kcal · در هر وعده املت کدو سبز 222 kcal · در هر وعده بادمجان برشته با فتا 243 kcal · در هر وعده بادمجان لعاب‌دار با سویا 204 kcal · در هر وعده بادمجان پارمیجانا سبک 235 kcal · در هر وعده باقلا با زیره و تخم‌مرغ 292 kcal · در هر وعده برنج خامه‌ای با قارچ به سبک ریزوتو 287 kcal · در هر وعده برنج وحشی با سبزیجات ریز 261 kcal · در هر وعده برگر گیاهی با عدس 405 kcal · در هر وعده بی‌بیم‌باپ گیاهی سبک 275 kcal · در هر وعده تاژین سبزیجات با نخود 225 kcal · در هر وعده تاژین سیب‌زمینی شیرین 367 kcal · در هر وعده تخم‌مرغ کوکوت با قارچ 196 kcal · در هر وعده تره‌فرنگی وینگرت با تخم‌مرغ 308 kcal · در هر وعده ترین سبزیجات 216 kcal · در هر وعده تمپه لعاب‌دار با سویا 282 kcal · در هر وعده تورتیلای اسپانیایی سبک 325 kcal · در هر وعده توفوی ترد در فر 257 kcal · در هر وعده توفوی سرخ‌شده با سبزیجات 216 kcal · در هر وعده توفوی نیمرو با سبزیجات 181 kcal · در هر وعده توفوی کاری و اسفناج 235 kcal · در هر وعده حمص و چوب سبزیجات 305 kcal · در هر وعده خاویار بادمجان و پیتا 249 kcal · در هر وعده دال عدس با اسفناج 229 kcal · در هر وعده دال عدس قرمز 316 kcal · در هر وعده راتاتویی پرووانسی 189 kcal · در هر وعده ریزوتو جو با نخود فرنگی 335 kcal · در هر وعده سیتان با سس گوجه 342 kcal · در هر وعده سیتان سرخ‌شده با سبزیجات 256 kcal · در هر وعده شکشوکا با تخم‌مرغ 308 kcal · در هر وعده شکشوکای سبز 250 kcal · در هر وعده عدس با تخم‌مرغ آب‌پز 269 kcal · در هر وعده فریتاتا با مارچوبه 224 kcal · در هر وعده فلافل در فر 296 kcal · در هر وعده فلان کدو سبز 222 kcal · در هر وعده قارچ پورتوبلو شکم‌پر 210 kcal · در هر وعده نودل برنج سرخ‌شده با سبزیجات 258 kcal · در هر وعده ووک تمپه با سبزیجات 314 kcal · در هر وعده ووک نودل کنجاک با سبزیجات 134 kcal · در هر وعده پاستا لیمو-ریکوتا 308 kcal · در هر وعده پاستا پریماورا سبک 336 kcal · در هر وعده پاستای خامه‌ای با قارچ 294 kcal · در هر وعده پاستای کامل با سبزیجات تابستانی 317 kcal · در هر وعده پاستای کامل با سس آووکادو 328 kcal · در هر وعده پد تای گیاهی سبک 316 kcal · در هر وعده پوره لپه و تخم‌مرغ عسلی 298 kcal · در هر وعده پولنتای خامه‌ای با قارچ 284 kcal · در هر وعده پیتزای سبک روی تورتیلا 294 kcal · در هر وعده چیلی سین کارنه 329 kcal · در هر وعده کاری سبزیجات با توفو 271 kcal · در هر وعده کاری نخود 385 kcal · در هر وعده کاری کدو حلوایی با نخود 353 kcal · در هر وعده کاسه برنج با توفوی تریاکی 285 kcal · در هر وعده کاسه بودا سیب‌زمینی شیرین-لوبیا قرمز 296 kcal · در هر وعده کاسه بودا کینوا-نخود 332 kcal · در هر وعده کاسه بوریتو گیاهی 391 kcal · در هر وعده کتلت سبزیجات با جو دوسر 250 kcal · در هر وعده کتلت کینوا با پنیر بز 283 kcal · در هر وعده کدو اسپاگتی با بولونز عدس 274 kcal · در هر وعده کدو حلوایی قرمز برشته با سس ماست 261 kcal · در هر وعده کدو سبز شکم‌پر با کینوا 228 kcal · در هر وعده کرامبل شور سبزیجات 255 kcal · در هر وعده کرپ گندم سیاه تخم‌مرغ-اسفناج 230 kcal · در هر وعده کسادیا با لوبیا سیاه 392 kcal · در هر وعده کلافوتی شور با گوجه گیلاسی 274 kcal · در هر وعده کلم پیچ سرخ‌شده با سیر و نخود 270 kcal · در هر وعده کنگر فرنگی با سس وینگرت 224 kcal · در هر وعده کوسکوس سبزیجات 308 kcal · در هر وعده کوفته لوبیا قرمز با سس گوجه 346 kcal · در هر وعده کیش بدون خمیر با سبزیجات 263 kcal · در هر وعده کینوای خامه‌ای با کدو سبز 257 kcal · در هر وعده گراتن بروکلی با ریکوتا 269 kcal · در هر وعده گراتن دوفینوا سبک 305 kcal · در هر وعده گراتن کدو سبز سبک 237 kcal · در هر وعده گراتن گل‌کلم سبک 195 kcal · در هر وعده گل‌کلم برشته با ادویه و سس ماست 193 kcal · در هر وعده گندم اسپلت با قارچ 274 kcal · در هر وعده

آلوی برشته با دارچین 132 kcal · در هر وعده آلوی خشک آب‌پز با پرتقال 149 kcal · در هر وعده آناناس برشته با وانیل 130 kcal · در هر وعده آناناس تفت‌داده با لیموترش 110 kcal · در هر وعده اسکیر با گیلاس 164 kcal · در هر وعده انبه برشته با ادویه 132 kcal · در هر وعده بار انرژی خرما-بادام 332 kcal · در هر وعده بار جو دوسر-موز-بلوبری 296 kcal · در هر وعده بار شکلات-فندق 301 kcal · در هر وعده براونی سبک با لوبیا قرمز 273 kcal · در هر وعده بستنی توت‌فرنگی-موز 126 kcal · در هر وعده بستنی موز-کاکائو 156 kcal · در هر وعده بیسکویت بادام-لیمو 275 kcal · در هر وعده تخم‌مرغ برفی سبک 160 kcal · در هر وعده ترافل خرما-کاکائو 242 kcal · در هر وعده توت‌فرنگی با ریحان 85 kcal · در هر وعده توپک انرژی جو دوسر-بادام‌زمینی 314 kcal · در هر وعده توپک نارگیل سبک 197 kcal · در هر وعده تیرامیسو سبک با توت‌های قرمز 235 kcal · در هر وعده خرمای شکم‌پر بادام‌زمینی-شکلات 213 kcal · در هر وعده دسر خامه‌ای وانیل سبک 153 kcal · در هر وعده دسر خامه‌ای کاکائو 121 kcal · در هر وعده زردآلوی برشته با عسل و بادام 167 kcal · در هر وعده سالاد طالبی-هندوانه با نعنا 79 kcal · در هر وعده سالاد لیچی-تمشک 109 kcal · در هر وعده سالاد مرکبات با نعنا 161 kcal · در هر وعده سالاد میوه تازه 163 kcal · در هر وعده سمولینا با شیر و شکلات 212 kcal · در هر وعده سوربت فوری انبه 107 kcal · در هر وعده سوربت فوری تمشک 139 kcal · در هر وعده سوپ توت‌فرنگی با نعنا 98 kcal · در هر وعده سیب تفت‌داده با عسل 130 kcal · در هر وعده سیب در فر با عسل و گردو 206 kcal · در هر وعده سیخ میوه 145 kcal · در هر وعده شلیل کبابی با ماست 165 kcal · در هر وعده شیر برنج سبک 225 kcal · در هر وعده شیر برنج نارگیل-انبه 341 kcal · در هر وعده فار برتون سبک با آلوی خشک 311 kcal · در هر وعده فلان سبک وانیل 189 kcal · در هر وعده فلان نارگیل سبک 306 kcal · در هر وعده فوندان شکلات-سیب‌زمینی شیرین 263 kcal · در هر وعده لیوانی اسکیر-بلوبری-جو دوسر 190 kcal · در هر وعده لیوانی ریکوتا-توت‌فرنگی 196 kcal · در هر وعده لیوانی ماست-انار 193 kcal · در هر وعده لیوانی پنیر سفید-انبه 153 kcal · در هر وعده ماست یخ‌زده انبه-نارگیل 229 kcal · در هر وعده ماست یخ‌زده با بلوبری 207 kcal · در هر وعده ماست یخ‌زده با توت‌های قرمز 202 kcal · در هر وعده مافین بلوبری-لیمو 263 kcal · در هر وعده مافین سیب-جو دوسر 303 kcal · در هر وعده ماگ کیک شکلات سبک 255 kcal · در هر وعده موز برشته با شکلات 181 kcal · در هر وعده موس انبه سبک 125 kcal · در هر وعده موس شکلات سبک 207 kcal · در هر وعده موس شکلات-آووکادو 160 kcal · در هر وعده موس پنیر سفید با لیمو 130 kcal · در هر وعده میوه‌های استوایی در کاغذ پخت 129 kcal · در هر وعده نان تست فرانسوی سبک 274 kcal · در هر وعده نان موز سبک (یک برش) 331 kcal · در هر وعده هلو ملبا سبک 193 kcal · در هر وعده هلوی آب‌پز با وانیل 119 kcal · در هر وعده پانا کوتای سبک وانیل 186 kcal · در هر وعده پاپایا با لیموترش 97 kcal · در هر وعده پنیر سفید با عسل و گردو 163 kcal · در هر وعده پوره ریواس 88 kcal · در هر وعده پوره زردآلو 130 kcal · در هر وعده پوره سیب-توت‌های قرمز 132 kcal · در هر وعده پوره سیب-دارچین 110 kcal · در هر وعده پوره سیب-گلابی 131 kcal · در هر وعده پوره گلابی-وانیل 120 kcal · در هر وعده چیپس سیب در فر 84 kcal · در هر وعده کارپاچو آناناس با نعنا 103 kcal · در هر وعده کارپاچو پرتقال با دارچین 128 kcal · در هر وعده کاسه اسموتی توت‌های قرمز 207 kcal · در هر وعده کرامبل سبک با سیب 287 kcal · در هر وعده کرم شکلات سبک 165 kcal · در هر وعده کرم چیا نارگیل-آناناس 275 kcal · در هر وعده کلافوتی سبک با بلوبری 286 kcal · در هر وعده کلافوتی سبک با گیلاس 280 kcal · در هر وعده کوکی جو دوسر-شکلات سبک 320 kcal · در هر وعده کوکی جو دوسر-کشمش 274 kcal · در هر وعده کیک سمولینا با کشمش 286 kcal · در هر وعده کیک لیمو سبک (یک برش) 253 kcal · در هر وعده کیک ماست سبک (یک برش) 305 kcal · در هر وعده کیک نرم شکلات-کدو سبز 291 kcal · در هر وعده کیک هویج سبک (یک برش) 314 kcal · در هر وعده گرانیته لیمو-نعنا 56 kcal · در هر وعده گرانیته هندوانه 92 kcal · در هر وعده گلابی آب‌پز با دارچین 150 kcal · در هر وعده گلابی برشته با شکلات 168 kcal · در هر وعده