← دستورهای سبک
موزلی بیرشر با سیب
🥣 صبحانه · برای 1 نفر
317 kcal · در هر وعده
پروتئین 19 g
کربوهیدرات 45 g
چربی 8 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- جو دوسر پرک40 g
- سیب100 g
- ماست ساده ۰٪120 g
- آب لیمو5 g
- فندق8 g
طرز تهیه
- جو دوسر را با ماست مخلوط کنید و ۲۰ دقیقه (یا یک شب) بگذارید باد کند.
- سیب را رنده کنید و با لیمو اضافه کنید.
- فندق خردشده بپاشید.