← دستورهای سبک
پودینگ چیا توتفرنگی
🥣 صبحانه · برای 1 نفر
230 kcal · در هر وعده
پروتئین 11 g
کربوهیدرات 31 g
چربی 8 g
فیبر 11 g
مواد لازم
- دانه چیا25 g
- شیر بدون چربی180 g
- توتفرنگی100 g
- عسل5 g
طرز تهیه
- دانه چیا را با شیر و عسل مخلوط کنید.
- حداقل ۴ ساعت در یخچال بگذارید و یک بار هم بزنید.
- با توتفرنگی خردشده سرو کنید.