← دستورهای سبک
تبوله سبک با بلغور
🥗 سالادها · برای 1 نفر
178 kcal · در هر وعده
پروتئین 6 g
کربوهیدرات 30 g
چربی 6 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- بلغور پخته120 g
- گوجهفرنگی80 g
- خیار60 g
- سبزیجات معطر تازه20 g
- آب لیمو15 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- گوجه و خیار را ریز خرد کنید.
- سبزیها (جعفری، نعنا) را ریز خرد کنید.
- با بلغور، آب لیمو و روغن مخلوط کنید و ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید.