← دستورهای سبک
رپ مرغ-سبزیجات با سس ماست
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
314 kcal · در هر وعده
پروتئین 32 g
کربوهیدرات 33 g
چربی 6 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- تورتیلای گندم کامل60 g
- سینه مرغ100 g
- کاهو سبز30 g
- گوجهفرنگی50 g
- ماست ساده ۰٪30 g
طرز تهیه
- مرغ را بپزید و خلال کنید.
- روی تورتیلا ماست مزهدار بمالید.
- با کاهو، گوجه و مرغ پر کنید و محکم بپیچید.