← دستورهای سبک
فیله ماهی دوراد با سس ویرج
🐟 ماهی · برای 1 نفر
230 kcal · در هر وعده
پروتئین 28 g
کربوهیدرات 4 g
چربی 12 g
فیبر 1 g
مواد لازم
- ماهی دوراد140 g
- گوجهفرنگی80 g
- سبزیجات معطر تازه8 g
- آب لیمو10 g
- روغن زیتون8 g
طرز تهیه
- گوجه ریزخردشده، سبزیجات، لیمو و روغن را به سس ویرج تبدیل کنید.
- ماهی دوراد را از سمت پوست ۴ دقیقه و سپس ۱ دقیقه از سمت گوشت بپزید.
- با سس ویرج بپوشانید و سرو کنید.