← دستورهای سبک
چیلی کون کارنه سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
389 kcal · در هر وعده
پروتئین 36 g
کربوهیدرات 46 g
چربی 7 g
فیبر 14 g
مواد لازم
- گوشت چرخکرده ۵٪100 g
- لوبیا قرمز پخته120 g
- گوجهفرنگی خردشده150 g
- پیاز50 g
- ذرت40 g
- مخلوط ادویه5 g
طرز تهیه
- پیاز و سپس گوشت چرخکرده را با ادویه تفت دهید.
- گوجه خردشده، لوبیا قرمز و ذرت را اضافه کنید.
- ۲۰ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.