← دستورهای سبک
توفوی ترد در فر
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
257 kcal · در هر وعده
پروتئین 14 g
کربوهیدرات 35 g
چربی 7 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- توفو130 g
- نشاسته ذرت8 g
- سس سویا12 g
- مخلوط ادویه3 g
- برنج قهوهای پخته100 g
طرز تهیه
- توفو را فشار دهید، خرد کنید و با نشاسته و ادویه آغشته کنید.
- ۲۵ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپزید و در نیمه راه برگردانید.
- سس سویا بریزید و با برنج سرو کنید.