← دستورهای سبک
تاکوی سبک مرغ
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
336 kcal · در هر وعده
پروتئین 34 g
کربوهیدرات 35 g
چربی 7 g
فیبر 5 g
مواد لازم
- تورتیلای گندم کامل60 g
- سینه مرغ110 g
- گوجهفرنگی60 g
- کاهو سبز30 g
- ماست ساده ۰٪30 g
- مخلوط ادویه3 g
طرز تهیه
- مرغ خردشده را با ادویه تفت دهید.
- تورتیلا را گرم کنید و با کاهو و گوجه پر کنید.
- مرغ و یک قاشق ماست را اضافه کنید، تا کنید و سرو کنید.