← دستورهای سبک
توفوی کاری و اسفناج
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
235 kcal · در هر وعده
پروتئین 14 g
کربوهیدرات 14 g
چربی 15 g
فیبر 5 g
مواد لازم
- توفو120 g
- شیر نارگیل سبک60 g
- اسفناج100 g
- پیاز40 g
- مخلوط ادویه4 g
طرز تهیه
- پیاز را با ادویه تفت دهید.
- شیر نارگیل و سپس اسفناج را اضافه کنید.
- توفوی خردشده را اضافه کنید و ۵ دقیقه بجوشانید.