← دستورهای سبک
کاسنی با ژامبون گراتن سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
229 kcal · در هر وعده
پروتئین 27 g
کربوهیدرات 15 g
چربی 7 g
فیبر 8 g
مواد لازم
- کاسنی250 g
- ژامبون کمچرب80 g
- شیر بدون چربی100 g
- پارمزان15 g
طرز تهیه
- کاسنی را ۱۵ دقیقه بخارپز و خوب آبکش کنید.
- در ژامبون بپیچید و در ظرف بچینید.
- با شیر غلیظشده (یا بشامل سبک) بپوشانید، پارمزان بپاشید و ۱۵ دقیقه در ۲۰۰ درجه گراتن کنید.

