← دستورهای سبک
گوجهفرنگی شکمپر سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
239 kcal · در هر وعده
پروتئین 26 g
کربوهیدرات 22 g
چربی 6 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- گوجهفرنگی300 g
- گوشت چرخکرده ۵٪100 g
- پیاز40 g
- سبزیجات معطر تازه8 g
- نان کامل15 g
طرز تهیه
- گوجهها را خالی و با مخلوط گوشت-پیاز-سبزیجات-مغز نان پر کنید.
- ۳۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.
- با آب حاصل از پخت سرو کنید.