← دستورهای سبک
استیک تن ماهی روی پلانچا و سالسا
🐟 ماهی · برای 1 نفر
223 kcal · در هر وعده
پروتئین 31 g
کربوهیدرات 8 g
چربی 7 g
فیبر 2 g
مواد لازم
- تن ماهی تازه130 g
- گوجهفرنگی100 g
- پیاز30 g
- آب لیمو10 g
- سبزیجات معطر تازه8 g
طرز تهیه
- سالسا درست کنید: گوجه، پیاز، گشنیز و لیمو.
- تن ماهی را روی پلانچا هر طرف ۱-۲ دقیقه سرخ کنید.
- فوراً با سالسای تازه سرو کنید.