← دستورهای سبک
سوپ کدو سبز
🍲 سوپها · برای 1 نفر
200 kcal · در هر وعده
پروتئین 8 g
کربوهیدرات 35 g
چربی 5 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- کدو سبز300 g
- پیاز50 g
- سیبزمینی100 g
- آب سبزیجات400 g
- خامه سبک ۱۵٪20 g
طرز تهیه
- پیاز خردشده را تفت دهید، کدو سبز و سیبزمینی خردشده را اضافه کنید.
- با آب مرغ بپوشانید و ۲۰ دقیقه بپزید.
- مخلوط کنید، خامه سبک اضافه کنید و چاشنی را تنظیم کنید.