← دستورهای سبک
فلان کدو سبز
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
222 kcal · در هر وعده
پروتئین 19 g
کربوهیدرات 13 g
چربی 11 g
فیبر 3 g
مواد لازم
- کدو سبز250 g
- تخممرغ75 g
- شیر بدون چربی80 g
- پارمزان10 g
طرز تهیه
- آب کدو سبز رندهشده را بگیرید و با تخممرغ زدهشده، شیر و پارمزان مخلوط کنید.
- ۳۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.
- قبل از خارجکردن از قالب بگذارید ولرم شود.

