← دستورهای سبک
مرغ تندوری سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
339 kcal · در هر وعده
پروتئین 44 g
کربوهیدرات 31 g
چربی 3 g
فیبر 2 g
مواد لازم
- سینه مرغ150 g
- ماست ساده ۰٪60 g
- مخلوط ادویه6 g
- آب لیمو10 g
- برنج باسماتی پخته100 g
طرز تهیه
- مرغ را ۱ ساعت در ماست، ادویه تندوری و لیمو بخوابانید.
- ۲۰ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپزید.
- با برنج باسماتی سرو کنید.