← دستورهای سبک
شکروت دریایی سبک
🐟 ماهی · برای 1 نفر
364 kcal · در هر وعده
پروتئین 36 g
کربوهیدرات 30 g
چربی 12 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- کلم سفید200 g
- ماهی سالمون80 g
- ماهی پولاک80 g
- سیبزمینی100 g
- آب سبزیجات100 g
طرز تهیه
- کلم خردشده را در آب مرغ ۲۰ دقیقه با سیبزمینی بپزید.
- ماهیها را روی کلم بگذارید.
- ۸-۱۰ دقیقه با درب بسته با بخار آب مرغ بپزید.