← دستورهای سبک
توفوی سرخشده با سبزیجات
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
216 kcal · در هر وعده
پروتئین 15 g
کربوهیدرات 20 g
چربی 11 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- توفو120 g
- کلم بروکلی100 g
- هویج60 g
- فلفل دلمهای60 g
- سس سویا12 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- توفوی خردشده را در روغن طلایی کنید و کنار بگذارید.
- بروکلی، هویج و فلفل دلمهای را ۵-۶ دقیقه تفت دهید.
- توفو را برگردانید و با سس سویا دگلاسه کنید.