← دستورهای سبک
بوقلمون تیکا
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
309 kcal · در هر وعده
پروتئین 43 g
کربوهیدرات 29 g
چربی 3 g
فیبر 2 g
مواد لازم
- فیله بوقلمون140 g
- ماست ساده ۰٪60 g
- مخلوط ادویه6 g
- آب لیمو8 g
- برنج باسماتی پخته90 g
طرز تهیه
- بوقلمون را ۱ ساعت در ماست، ادویه تیکا و لیمو بخوابانید.
- ۱۲-۱۵ دقیقه در فر ۲۲۰ درجه کباب کنید.
- با برنج سرو کنید.