← دستورهای سبک
تن ماهی نیمپز با سبزیجات سرخشده
🐟 ماهی · برای 1 نفر
218 kcal · در هر وعده
پروتئین 33 g
کربوهیدرات 8 g
چربی 7 g
فیبر 3 g
مواد لازم
- تن ماهی در آب120 g
- کدو سبز100 g
- فلفل دلمهای80 g
- روغن زیتون5 g
- سس سویا8 g
طرز تهیه
- کدو سبز و فلفل دلمهای را در روغن تفت دهید.
- تن ماهی را هر طرف ۱-۲ دقیقه سرخ کنید (مغز صورتی).
- با سس سویا دگلاسه کنید و سرو کنید.