← دستورهای سبک
مافین سیب-جو دوسر
🍎 دسرها و میان‌وعده‌ها · برای 1 نفر
303 kcal · در هر وعده
پروتئین 13 g
کربوهیدرات 45 g
چربی 8 g
فیبر 6 g
مواد لازم
- جو دوسر پرک40 g
- سیب80 g
- تخممرغ50 g
- عسل10 g
- شیر بدون چربی30 g
طرز تهیه
- جو دوسر را به آرد درشت تبدیل کنید و با تخممرغ، شیر و عسل مخلوط کنید.
- سیب ریزخردشده را اضافه کنید.
- در قالب‌ها تقسیم کنید و ۲۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.