← دستورهای سبک
بوقلمون با پرتقال
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
269 kcal · در هر وعده
پروتئین 35 g
کربوهیدرات 20 g
چربی 7 g
فیبر 3 g
مواد لازم
- فیله بوقلمون140 g
- پرتقال100 g
- پیاز40 g
- عسل5 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- بوقلمون را در روغن طلایی کنید و کنار بگذارید.
- پیاز را تفت دهید و با آب پرتقال و عسل دگلاسه کنید.
- بوقلمون را برگردانید و ۵ دقیقه با پره‌های پرتقال بگذارید تقلیل رود.