← دستورهای سبک
سالاد تن ماهی با لوبیا سبز
🥗 سالادها · برای 1 نفر
272 kcal · در هر وعده
پروتئین 34 g
کربوهیدرات 11 g
چربی 11 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- تن ماهی در آب100 g
- لوبیا سبز100 g
- گوجهفرنگی80 g
- تخممرغ50 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- لوبیا سبز را بخارپز کنید و تخممرغ آب‌پز سفت (۹ دقیقه) بپزید.
- گوجه را خرد کنید و تن ماهی را ریز کنید.
- همه را کنار هم بچینید و با روغن زیتون مزه‌دار کنید.