JYL BalanceJYL Balance
← دستورهای سبک

گراتن بروکلی با ریکوتا

🥦 گیاهی · برای 1 نفر
269 kcal · در هر وعده پروتئین 21 g کربوهیدرات 20 g چربی 14 g فیبر 7 g

مواد لازم

طرز تهیه

  1. بروکلی بخارپز را با ریکوتا و تخم‌مرغ زده‌شده مخلوط کنید.
  2. در ظرف گراتن بریزید و پنیر بپاشید.
  3. ۲۰ دقیقه در فر ۱۹۰ درجه گراتن کنید.
Google PlayApp Store