← دستورهای سبک
گراتن بروکلی با ریکوتا
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
269 kcal · در هر وعده
پروتئین 21 g
کربوهیدرات 20 g
چربی 14 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- کلم بروکلی250 g
- ریکوتا60 g
- تخممرغ25 g
- پارمزان10 g
طرز تهیه
- بروکلی بخارپز را با ریکوتا و تخممرغ زدهشده مخلوط کنید.
- در ظرف گراتن بریزید و پنیر بپاشید.
- ۲۰ دقیقه در فر ۱۹۰ درجه گراتن کنید.

