← دستورهای سبک
ماهی دوراد در فر به سبک پرووانس
🐟 ماهی · برای 1 نفر
240 kcal · در هر وعده
پروتئین 30 g
کربوهیدرات 6 g
چربی 11 g
فیبر 2 g
مواد لازم
- ماهی دوراد150 g
- گوجهفرنگی120 g
- زیتون15 g
- سبزیجات معطر تازه5 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- ماهی دوراد را روی گوجه حلقه‌شده بگذارید، زیتون، سبزیجات و روغن اضافه کنید.
- ۲۰ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپزید.
- با آب حاصل از پخت بریزید و سرو کنید.