← دستورهای سبک
سوپ کرمی اسفناج
🍲 سوپها · برای 1 نفر
191 kcal · در هر وعده
پروتئین 10 g
کربوهیدرات 32 g
چربی 4 g
فیبر 7 g
مواد لازم
- اسفناج200 g
- سیبزمینی100 g
- پیاز40 g
- آب سبزیجات400 g
- خامه سبک ۱۵٪20 g
طرز تهیه
- پیاز را تفت دهید، سیبزمینی و سپس اسفناج را اضافه کنید.
- با آب مرغ بپوشانید و ۲۰ دقیقه بپزید.
- با خامه سبک مخلوط کنید و چاشنی را تنظیم کنید.