← دستورهای سبک
سوپ کرمی کنگر فرنگی
🍲 سوپ‌ها · برای 1 نفر
209 kcal · در هر وعده
پروتئین 11 g
کربوهیدرات 45 g
چربی 1 g
فیبر 13 g
مواد لازم
- کنگر فرنگی200 g
- سیبزمینی80 g
- پیاز40 g
- آب سبزیجات400 g
- شیر بدون چربی50 g
طرز تهیه
- پیاز را تفت دهید، ته کنگر فرنگی و سیبزمینی خردشده را اضافه کنید.
- با آب مرغ بپوشانید و ۲۰ دقیقه بپزید.
- با شیر بدون چربی مخلوط کنید و چاشنی را تنظیم کنید.