← دستورهای سبک
کاری بوقلمون با اسفناج
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
318 kcal · در هر وعده
پروتئین 37 g
کربوهیدرات 13 g
چربی 14 g
فیبر 5 g
مواد لازم
- فیله بوقلمون130 g
- اسفناج120 g
- شیر نارگیل سبک80 g
- پیاز40 g
- مخلوط ادویه5 g
طرز تهیه
- پیاز را با ادویه تفت دهید.
- بوقلمون خردشده را اضافه و طلایی کنید.
- شیر نارگیل و اسفناج را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه بجوشانید.