← دستورهای سبک
ووک تمپه با سبزیجات
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
314 kcal · در هر وعده
پروتئین 24 g
کربوهیدرات 25 g
چربی 17 g
فیبر 10 g
مواد لازم
- تمپه100 g
- کلم بروکلی100 g
- فلفل دلمهای60 g
- هویج50 g
- سس سویا12 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- تمپه خردشده را در روغن داغ تفت دهید و کنار بگذارید.
- بروکلی، فلفل دلمهای و هویج را ۴-۵ دقیقه با هم زدن تفت دهید.
- همه را به ووک برگردانید، با سس سویا دگلاسه کنید و فوراً سرو کنید.