← دستورهای سبک
کیش بدون خمیر با سبزیجات
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
263 kcal · در هر وعده
پروتئین 20 g
کربوهیدرات 22 g
چربی 11 g
فیبر 4 g
مواد لازم
- تخممرغ100 g
- شیر بدون چربی100 g
- کدو سبز100 g
- فلفل دلمهای60 g
- آرد کامل15 g
طرز تهیه
- تخممرغ، شیر و آرد را بزنید و سبزیجات خردشده تفتداده را اضافه کنید.
- ۳۰-۳۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپزید.
- قبل از خارجکردن از قالب بگذارید ولرم شود.