← دستورهای سبک
برگر گیاهی با عدس
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
405 kcal · در هر وعده
پروتئین 22 g
کربوهیدرات 60 g
چربی 7 g
فیبر 16 g
مواد لازم
- نان کامل70 g
- عدس پخته100 g
- جو دوسر پرک20 g
- تخممرغ25 g
- گوجهفرنگی50 g
- کاهو سبز20 g
طرز تهیه
- عدس، جو دوسر و تخممرغ را درشت مخلوط و استیک درست کنید.
- در تابه هر طرف ۳-۴ دقیقه بپزید.
- برگر را با کاهو و گوجه درست کنید.