← دستورهای سبک
سالاد تن ماهی ایتالیایی
🥗 سالادها · برای 1 نفر
283 kcal · در هر وعده
پروتئین 32 g
کربوهیدرات 25 g
چربی 7 g
فیبر 8 g
مواد لازم
- تن ماهی در آب90 g
- لوبیا سفید پخته100 g
- روکولا40 g
- گوجهفرنگی80 g
- روغن زیتون5 g
طرز تهیه
- تن ماهی و لوبیا سفید را آبکش کنید.
- با گوجه خردشده و روکولا مخلوط کنید.
- با روغن زیتون و فلفل مزهدار کنید.