← دستورهای سبک
تیرامیسو سبک با توتهای قرمز
🍎 دسرها و میان‌وعده‌ها · برای 1 نفر
235 kcal · در هر وعده
پروتئین 18 g
کربوهیدرات 33 g
چربی 5 g
فیبر 8 g
مواد لازم
- پنیر سفید ۰٪120 g
- ماست یونانی50 g
- تمشک80 g
- پودر کاکائو بدون شکر5 g
- عسل8 g
- جو دوسر پرک15 g
طرز تهیه
- پنیر سفید، ماست و عسل را به کرم بزنید.
- کرم، تمشک و جو دوسر برشته را در لیوان لایه کنید.
- کاکائو بپاشید و ۱ ساعت در یخچال بگذارید.