← دستورهای سبک
فلان نارگیل سبک
🍎 دسرها و میان‌وعده‌ها · برای 1 نفر
306 kcal · در هر وعده
پروتئین 12 g
کربوهیدرات 20 g
چربی 20 g
فیبر 1 g
مواد لازم
- تخممرغ50 g
- شیر نارگیل سبک80 g
- شیر بدون چربی120 g
- عسل12 g
- نارگیل رندهشده5 g
طرز تهیه
- تخممرغ را با عسل بزنید و شیرهای داغ را با هم زدن اضافه کنید.
- در ظرف‌های کوچک بریزید و نارگیل بپاشید.
- در بن‌ماری ۳۰ دقیقه در ۱۶۰ درجه بپزید و در یخچال بگذارید.