← دستورهای سبک
کلم شکمپر سبک
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
308 kcal · در هر وعده
پروتئین 29 g
کربوهیدرات 37 g
چربی 6 g
فیبر 8 g
مواد لازم
- کلم سفید200 g
- گوشت چرخکرده ۵٪110 g
- پیاز40 g
- گوجهفرنگی خردشده120 g
- برنج باسماتی پخته50 g
طرز تهیه
- برگهای کلم را ۳ دقیقه آبپز کنید.
- گوشت، برنج و پیاز را مخلوط کنید، برگها را پر و بپیچید.
- ۳۰ دقیقه در سس گوجه با درب بسته بجوشانید.