← دستورهای سبک
سوپ کرمی بروکلی
🍲 سوپها · برای 1 نفر
215 kcal · در هر وعده
پروتئین 10 g
کربوهیدرات 39 g
چربی 5 g
فیبر 9 g
مواد لازم
- کلم بروکلی250 g
- سیبزمینی80 g
- پیاز40 g
- آب سبزیجات400 g
- خامه سبک ۱۵٪20 g
طرز تهیه
- پیاز را تفت دهید، بروکلی و سیبزمینی را اضافه کنید.
- با آب مرغ بپوشانید و ۱۵-۲۰ دقیقه بپزید.
- با خامه سبک مخلوط کنید تا مخملی شود.