← دستورهای سبک
کوردون بلو سبک در فر
🍗 مرغ و گوشت · برای 1 نفر
300 kcal · در هر وعده
پروتئین 46 g
کربوهیدرات 10 g
چربی 8 g
فیبر 1 g
مواد لازم
- سینه مرغ130 g
- ژامبون کمچرب30 g
- موتزارلا کمچرب25 g
- نان کامل20 g
- تخممرغ25 g
طرز تهیه
- فیله را کیف‌مانند باز کنید، با ژامبون و موتزارلا پر و ببندید.
- در تخممرغ زده‌شده و سپس آرد سوخاری بغلتانید.
- ۲۰ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپزید و در نیمه راه برگردانید.