← دستورهای سبک
فلافل در فر
🥦 گیاهی · برای 1 نفر
296 kcal · در هر وعده
پروتئین 15 g
کربوهیدرات 48 g
چربی 5 g
فیبر 13 g
مواد لازم
- نخود پخته150 g
- پیاز30 g
- سیر5 g
- سبزیجات معطر تازه10 g
- آرد کامل15 g
- مخلوط ادویه4 g
طرز تهیه
- همه مواد را درشت مخلوط کنید.
- کوفته درست کنید و روی سینی بچینید.
- ۲۵ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه بپزید و در نیمه راه برگردانید.